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大きな目標の末路
大きな目標立てたことありますよね?
その末路どうなりましたか?
大きな目標は必要ない!
アルバータ大学の研究
カナダで行われた調査
18歳~43歳
23歳~37歳
2グループの男女を使った研究
14年間
追跡調査
25年間
追跡調査
年齢ごとに起こる人生の変化の研究
幸せになれたか メンタル落ち込んだか
総勢1500人
25年追跡調査
たいてい歳を取れば取るほど幸福だった!
18歳より40代前半の方が人生の満足度が高い
人間の幸福度は18歳から上がっていく
30歳になるまで上がっていく
結婚している人
たいてい幸福・健康レベルが上がる
失業した人
幸福・健康レベルが下がる
性別・学歴・教育レベルを調整しても上がる
例外がいる
2015年の研究
大きな目標や夢を追った人達
幸福度が下がる
今の自分が受け入れられず惨めになる
今の自分で満足できなくなる
目標が大きすぎて達成できない
論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26347986
ドイツの研究
大きな目標を掲げた人は短命
幸福度が下がる
大きな目標はすぐに達成できない
プレッシャーで行動できない
計画倒れする
現実的な目標を立てれれば OK
目標は1回建てて忘れて良い
初めに大きな目標を立てても良い
達成するためのプロセス
達成するまでのロードマップを作る
ロードマップを細くする
まず年ごとに切る
半年で切って3ヶ月で切る
1ヶ月で切って1週間で切って1日で切る
1日1日何をするか行動を作る
道のりが見えたら大きな目標を忘れる
目の前の小さなことに集中するために
今日もちゃんと達成できたと達成感の為に
前に進んでる感覚を得るために
ずっと大きい目標掲げて見ていると
毎日やっていることが無意味に見えてくる
今やってることで達成できるか不安になる
だから大きな目標を一度忘れる
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