【医師論文解説】筋トレは３秒でいい!?週３日で筋力増加！

「筋力トレーニングはつらいと感じる人も多いかもしれませんが、1日たったの3秒、週3日の運動でも効果があることが新潟医療福祉大学とオーストラリア・Edith Cowan Universityの研究でわかりました。

方法

この研究では、健康な大学生26人を対象に、1日たった3秒の短い時間で行う筋力トレーニングを週2日行うグループと週3日行うグループに分けて、4週間の肘関節屈筋のトレーニングを行いました。トレーニング前後での筋力の変化や筋肉の太さを比較しました。また、以前の研究で週5日行ったグループとも比較しました。

結果