感情の波にのまれず乗りこなす【瞑想のすすめ】

ネガティブ思考、くよくよ悩みやすい、イライラしてすぐ怒る。人と比較ばかりしてしまう。ブラックな気持ちは誰にでもある。あって当然。

大切なのは感情の波にのまれ、おぼれずに
静かに心を眺められるようになること。

それには、瞑想がおすすめ。

悩みから解放されて無心になりたい、何も考えず頭を空っぽにしたいとか、みんなよくいうんだけど。

瞑想とは無心とか、空っぽとか何も考えないことではなくて。

どこからかわきあがり、消えていく思考や感情を静かに眺める。ただそれだけ。

感情は次々とわき、流れる雲のようなもの。気にしないで勝手に流れさせておく。のみこまれない。おぼれない。

おぼれそうになっても、もがかないで。

いったん止まろう。

５分でも10分でもいい。
自分とだけ向き合って。
周りの人や世間の声は忘れて。

ほんとうは何がしたいのか、
どうなりたいのか。

毎日の自分観察習慣。

華麗な波乗りで

少々のことには動じない。波風立たない。

平穏な心の世界を保てるように
なるでしょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

こちらは紙に書き出して思考を眺める方法。