妊娠糖尿病♡血糖値の安定の次は

こんにちは(^^)
今日は妊娠糖尿病のネタ☆

「うまく血糖値が安定してくると陥りやすいマインド」
がテーマです

わたしたちが教えている「高たんぱく質食事療法」では
血糖値がすぐに安定します
（理解して実践すれば）

血糖値が安定してしばらくすると
……

惰性な食生活に突入します

もともと食に執着がなかったり
糖質性の食品を好む方に特によく起こります

食に執着がなくて
惰性の食事でもなんのストレスも感じていなければそれはそれでOK!

でも
「赤ちゃん産んだら　絶対あれ食べる！」とかいう
気持ちを持ちながら
食事療法をこなしているなら　そのマインド要注意です！

なぜなら
妊娠糖尿病の診断基準が厳格化されたことの背景は
「将来の糖尿病を減らす！」
なのです

※詳細を知りたい方はHAPOstudyを検索してくださいね～(^^)

産後にあれ食べたい　これ食べたい
と血糖値上昇しやすい食品への執着が抜けずに
リバウンドが来たら
ふつーはそのまま元の食生活に戻るものです

これでは　せっかく妊娠糖尿病という診断がついたのに
単なる妊娠期間中限定の修行です

糖代謝異常の始まりを見つけた意味が無い！！！

楽しくない食事療法に終止符を打つため

①　どうしても食べたい糖質性の食品は　妊娠中から上手に付き合いましょう

例えば　寿司　の場合
✔　スーパーのお寿司がおススメです
　→　なぜならシャリが冷たいから　冷たい米飯は血糖値上昇しにくいです

✔　いろいろな寿司の詰め合わせから「好きな寿司だけ限定」でお召し上がりください
　→　なぜなら　好きでもない寿司のために血糖値上昇させることはない
　　　「本当に好き」に限定しちゃえばせいぜい４～５かん位では
　　　ないですか？　それならなおさら血糖値上昇しにくいです
　　　残りはパパ　又は　ネタだけ頂くって手もあります

ちょいちょいのオーバーは確実に　なんらか赤ちゃんやママに影響します
でもそれがうんとたまにの頻度なら大した問題とはならないのが「妊娠糖尿病」です
糖尿病合併妊娠は別物です！
わたしの見立てでは　9割の妊娠糖尿病女性は大丈夫です

②　食事療法に「お楽しみ」を日常的に取り入れる

例えば　チーズケーキを毎日の朝食にする
→　チーズケーキなら　クリームチーズ　生クリーム　ヨーグルトなど
　　血糖値上昇せず　しっかりとカロリーやたんぱく質がとれる食品で
　　作れます　甘味料さえ注意すればいい
　　たくさん作って毎朝楽しみがあったら嬉しいですね

例えば　大好きな肉料理を週に5回取り入れる
→　ハンバーグ好きなら　週に5回のハンバーグも嬉しい
　　アボカド　目玉焼き　チーズなどなど　トッピングにより
　　楽しみ方は無限です♡

③　カロリー不足に要注意！

✔　惰性になってくると楽しくないので少量で済ませがち
　　お腹が大きくなってくるとますますその傾向が
　→　なのでオリーブオイルやMCTオイル、バター、生クリームなど
　　　うまく使いましょう
　　　生クリーム＝糖質　とイメージで勘違いしているかもしれませんが
　　　生クリームは油脂です
　　　甘味料さえ気をつければ　ふわふわ泡立ててお楽しみにも活用OK!

妊娠糖尿病のあなた！
まじめな方ほど陥りやすいマインドは栄養不足を招きます

くれぐれも栄養不足にご注意を！！！

血糖値を安定させることが妊娠の目的ではないです

妊娠期の重要な目的は
赤ちゃんを育てること

これ以上大切な仕事は無いのに
体重を気にしたり
血糖値を気にしたりで
大切な栄養素が不足するようじゃ
本末転倒"(-""-)"

あなたの幸せな妊娠LIFEを応援いたします！

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