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身近にあるもので取り入れやすいデトックス方法
こんにちは!みほです。
今回はデトックス実践編です。
デトックスに良い食材や調理法などは
様々ありますが、
"身近で1番取り入れやすいであろうもの"
についてご紹介します!
それは、、、
「水」をたくさん飲むことです。
![](https://assets.st-note.com/img/1700120627510-rbMcN2GRrA.jpg?width=800)
普段ジュースやお茶、コーヒー、紅茶、
プロテインやスポーツ飲料、お酒など
飲む量が1番多いものは人それぞれです。
お茶やコーヒー、紅茶などは
物によっては抗菌作用の強いカテキンや、
利尿作用や集中力を高めるカフェインが
はいっていたり
フルーツジュースではビタミン、
プロテインではたんぱく質、
お酒は量や種類にもよりますが
例えば赤ワインには抗酸化作用の強い
ポリフェノールが沢山含まれています。
![](https://assets.st-note.com/img/1700120641164-LCfwWAFwle.jpg?width=800)
それぞれの飲み物にはもちろん、
メリットもたくさんあります。
では、なぜ
「お茶やジュース等」ではなく「水」が
デトックスに良いのでしょうか?
それは主に2つ理由があります。
1.体の材料が「水」だから
2.たくさん摂りすぎない方がいい成分が
入っていることがある
【1.体の材料が「水」だから】
体の材料は、約60%はお水でできています。
※詳しくは以前の記事(なぜラムネは集中力を高める効果がある?)に載せているので気になる方はぜひ!
お水は血液として体内を巡り、
老廃物などを運搬する役割があったり
汗やおしっこ、うんちなど老廃物を
水分とともに体外へ排出されます。
【2.たくさん摂りすぎない方がいい成分が
入っていることがある】
例えば、お茶に入っているカフェイン。
「利尿作用があって良いのでは?」と
一見思えますが、取りすぎることによって、
体内に必要な水分量を減らしすぎてしまい
脱水症状になってしまう可能性があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1700120701351-saP2dFJ04a.jpg?width=800)
ジュースは糖度が高いものや、
ビタミンも摂りすぎると
過剰症になってしまうこともあります。
お酒は言わずもがな、
みなさんもご存知かと思います。
ちなみに、果物や野菜などをカットして
お水に入れたデトックスウォーターですが、
医学的には、デトックスとしての役割は
まだ発見されていないとされています。
ですが、
オシャレで気分が上がって飲む量が増えたり、
味気ないお水が進まない方にはオススメです。
既に1番飲む量が多いものがお水という方は
その質と量について意識すると
更に効果的な摂り方ができるかもしれません。
私はお家に浄水器をつけており、
仕事に行く時はメモリのついているボトルに
お水をいれて持って行き、
飲みきって帰ってくることを
目標にして飲むように心がけています。
![](https://assets.st-note.com/img/1700120711006-lvVdGbGuFs.jpg?width=800)
お水には他にも様々なメリットや、
効果的な飲み方、量等があります。
それはまた次回以降でお伝え出来ればと思います。
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