「三つ子の魂百まで」という言葉があるほど大切な栄養素

こんにちは！みほです。

前回お話したたんぱく質について
深掘りする前に、
今回は｢7大栄養素｣についてお伝えしていきます！

7大栄養素の前に、
5大栄養素はご存知でしょうか？

炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質
ミネラル・ビタミン
この5つです。

これらは体にとって必要な栄養素となっています。

それぞれ役割が別れており、
炭水化物(糖質)
→体を動かすエネルギーの元

タンパク質
→体のほとんどの

脂質
→体を動かすエネルギーの元や、作る材料

ミネラル
→体を作る材料、栄養素の役割をサポートする

ビタミン
→栄養素の役割をサポートする

ここに
水・食物繊維の2つが追加されたものが
7大栄養素と言われています。

それぞれをバランスよく
質の良いものを摂ることで、
体が作られ、機能し、
いい状態を保つことができます。

よく人格や性格において
「三つ子の魂百まで」という言葉が
使われることがありますが、内面だけでなく
体にも当てはまる言葉です。

お腹の中にいる時に
ママが取り入れた栄養素から始まり、
3歳頃までに取入れた栄養素が基準となり
育っていきます。

日頃の取り入れている食べ物の質や内容、
分量で体が作られていることを
まずは意識できるといいですね😊

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