⚠20代後半から陥る人生の危機⚠

クオーターライフ・クライシス（QLC）とは
「20代後半から30代半ば頃の
年齢に陥りがちな人生の危機」のことです。

社会に出てから数年が経って現実が見えはじめ
自分の人生や今後の生き方に悩んだり
他人の人生の方が良く見えてしまい
落ち込んだりする状態に陥ることをいいます。

クオーターライフ・クライシスの原因

20代後半という年齢は
働きはじめる前に思い描いた理想と
社会人生活における現実のギャップが見えはじめる頃です。
ギャップが大きい人ほど葛藤に苦しむ可能性も大きいといえます。

また、平均寿命の大幅な飛躍のため
長い年月を労働に費やす人が近年増加しました。
さらにSNSの発達で情報共有が容易になり
「いつまで働くのか、今の働き方を続けて本当にいいのか」
といった将来への不安を抱く機会が増えているのです。

ミッドライフ・クライシスとの違い

クオーターライフ・クライシスは
20代後半から30代半ばの若者がなりやすいものです。
対してミッドライフ・クライシスは
40代から50代の中年が陥りやすい危機です。
「自分の人生は本当にこれでいいのか？」
といった内面の葛藤が強いとされ、第二の思春期ともいわれます。

クオーターライフ・クライシスになりやすい人

クオーターライフ・クライシスに陥りやすいタイプは
いくつかの種類があります。
理想が高い人は現実とのギャップを感じやすい傾向にあります。
また、もともとネガティブな考え方の人も
強い不安に悩まされる可能性が高く
クオーターライフ・クライシスになりやすいといえます。

クオーターライフ・クライシスの5つのフェーズ

クオーターライフ・クライシスに関する、
オリバー・ロビンソン氏の論文によると
クオーターライフ・クライシスには
5つのフェーズがあるといいます。

フェーズ1
仕事、恋愛、あるいはその両方において
自分がした選択のせいで
閉じ込められてしまっているように感じる状態です。

フェーズ2
「今の状態から抜け出さなければ」
「思い切って行動すれば何かが変わるのでは」
と思い悩む段階です。

フェーズ3
仕事を辞めたり、恋人と別れたりして、
自分を今までの状態に
押しとどめていたものと決別する段階です。
あらゆるものから距離を置き
自分を見つめなおす状態に入ります。

フェーズ4
ゆっくりと着実に人生を再建しはじめます。
フェーズ3の結論を行動に移す段階です。

フェーズ5
自分の関心や目標に合致したことに
熱意をもって取り組める状態です。

※フェーズ1～5を一度なぞれば終わりではなく
フェーズ2～4の状態を何度か繰り返して
フェーズ5に至る場合もあります。

不安や困りごとに悩み、
どう対処するか考えて行動を起こし
現実に起こった結果に納得するという一連の経験が
クオーターライフ・クライシスで必要なことなのです。

クオーターライフ・クライシスの対処法

クオーターライフ・クライシスは
ただ避ければよいものではありません。
思春期のように、経験することによって
自らの成長を促せる側面もあるのです。

しかし、クオーターライフ・クライシスから
抜け出せないような事態になるのはよくありません。
防ぐためにできることはいくつかあります。

自分と向き合いながらも落ち込みすぎないよう
対策をとっていきましょう。

ーならないための予防法

仕事のステップアップに挑戦したり転職したりして
年収・スキル・実績を上げるといった行動は有効です。

現実を理想のギャップが狭まるからです。

また、他人と自分を比べないという
心構えをもつことも予防法といえます。

他人と自分を比べて落ち込むことは
フェーズ1の入口になり得るからです。

ーなってしまったときの対策

他人と自分を比べないことは
クオーターライフ・クライシスに陥って
抜け出せなくなったときにも有効な考え方です。

クオーターライフ・クライシスは
自分探しの期間ともいえるからです。

理想と現実の何が違って何が問題なのかを書き出してみて
自分の課題を整理するのも〇

趣味に打ち込むといった仕事以外に打ち込めるものを見つけたり
メンターに相談したりするのもオススメです。

脱却のヒント

これまでの自分でこれからも大丈夫なのか
と思い悩んでしまいがちですが

「過去」と「他人」は変えられません。

この事実から何を学びどのような行動するか
どのような人間にこれからなるか
という未来への考えかたの方が重要です。

他人と比較して落ち込むだけでは何も変わりません。
「他人は他人、自分は自分」という言葉の本質を理解して
自分の力で前を向けるようになることが大切です。

まとめ

クオーターライフ・クライシス（QLC）とは
20代後半から30代半ば頃の年齢に
陥りがちな人生の危機のことです。

現実と理想の差や平均寿命が伸びたことによる
将来への不安から陥りやすいとされています。

QLCにはいくつかのフェーズがあり、
落ち込みや葛藤を経て
最終的に人生に対する納得感と自信を獲得します。

落ち込みすぎないようにするためには
他人と自分を比べない
自分軸をもつといった心構え
打ち込める趣味を見つける
メンターに相談したりする

QLCは誰でもなる可能性があるものです。
必要以上に落ち込まず、対策しておくこと。

自分は自分。それを忘れなければ、きっと大丈夫です。

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