マインドフルな医科学：マインドフルネスはうつ病・うつ状態を改善する!?

先日のマインドフルネス瞑想塾でお話ししたことを備忘録がてらメモ．
（マインドフルネス瞑想塾は参加無料です．気軽にご参加くださいませ．HPのURLはこの記事の最後にのせておりますですw）

新型コロナウィルス感染拡大に伴い，
うつ病・うつ状態にある人が
2倍以上に増加しているとのこと!?
（7.9%⇒17.3％）


うつ病は”心の風邪”ともいわれますが，
心の問題への対処は喫緊の課題と思います．


そこで，
今回はマインドフルネスの
うつ病に対する効果に関する
最近の研究について
ざっくり要約をメモ．

◆Goldbergら（2019）による報告
目的：マインドフルネス認知療法（MBCT）*のうつ病成人患者に対するメタアナリシス．
方法：13研究1046名を対象としてメタ分析．
結果：MBCTはうつ症状を有意に改善する（d = 0.71）．フォローアップ期間後の効果は（d = 0.26）で他の治療法と異ならなかった（d=.26）．
結論：MBCTは抑うつ症状に有効である．長期的効果を検証した研究は限られており，今後の課題．

*MBCT
・マインドフルネス認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)
・Segalらが1990年代にうつ病の治療のために開発したマインドフルネスベースの治療法．

◆Reangsingら（2021）による報告
目的：老年期うつ病に対するマインドフルネス瞑想のメタアナリシス．
方法：19研究1076名を対象としてメタ分析．
結果：マインドフルネス瞑想は有意にうつ病を改善する（ES=.65）
結論：マインドフルネス瞑想は高齢者の抑うつ症状に対して従来の治療の補助的・代替手段として使用できる可能性．

どちらの研究も
メタアナリシスという
現在の医科学では最も
エビデンスレベルの高いデザインで
検討されております．

効果量（ES）の数値も
効果が大きいことを示しているかと．

マインドフルネスは
うつ病・うつ状態といった
”心の風邪”
あるいは
”心が風邪気味”な
ケースにも有効といえますね．

◆文献
1）Goldberg S,et al:Mindfulness-based cognitive therapy for the treatment of current depressive symptoms: a meta-analysis. Cogn Behav Ther 48(6):445-462,2019. DOI: 10.1080/16506073.2018.1556330

2）Reangsing C,et al:Effects of mindfulness meditation interventions on depression in older
adults: A meta-analysis. Aging Ment Health 25(7):1181-1190,2021. https://doi.org/10.1080/13607863.2020.1793901

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