マインドフルな心理学：ストレスコントロール～カタルシス～

毎日，何かしらのネガティブ感情を引き起こす出来事はあるもので．
感情・ストレスをコントロールするのは大事ですね．

前回は「ノスタルジー」についてメモしたが，
今回は『カタルシス』についてメモ．

◆カタルシス
原義は古代ギリシア語katharsisで，

・清浄なものにすること
・浄化
・心の中に溜まっていた澱(おり)のような感情が解放され，気持ちが浄化されること

を意味する．

◆カタルシスの方法
◎芸術的活動（絵画・コラージュ*など）

「美しいものは魂を浄化する」（岡田茂吉）

「芸術は日々の生活の埃を魂から洗い流してくれる」（パブロ・ピカソ）

とも言われているように，
芸術にはカタルシスという内的効用があることが知られている．

*コラージュ
性質とロジックのばらばらの素材（新聞の切り抜き，壁紙，書類など）を組み合わせ，造形作品を構成する芸術的な創作技法

◎文字言語化と消却
割と最近の心理学領域で言われている方法である．

頭の中で考えているモヤモヤした気持ちをそのまま紙に書き出し，
その書き出した紙をビリビリに破いて捨てるという方法である．

ハサミがいくつか重なったシュレッダーはさみなどを使うと，
縦横にカットすることで粉々になります．
（粉々になる瞬間，気持ちスッキリします）

アートに触れる，
ネガティブな気持ちを書き出して破る，
といったことを日常に取り入れるのも，
感情・ストレスコントロールに良いかと．

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