![画像1](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/53681984/square_large_f1a031940a6898bdaf3a281d4b7e8c40.jpg)
リモートワークの屋内運動2:運動時間(1分音声+テキスト)
三宅裕之
00:00 | 00:00
まずは、運動時間を確保することです。
ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は1時間は取りたいです。
私も1時間以上は確実にとっています。
私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで1時間以上は取ります。
あまりストイックになり過ぎないように、
週に1度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。
夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。
いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。
朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。
平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。
ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。
フェイスブック: https://www.facebook.com/hiroyuki.miyake131
ツイッター:https://twitter.com/hiroyuki_miyake
ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は1時間は取りたいです。
私も1時間以上は確実にとっています。
私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで1時間以上は取ります。
あまりストイックになり過ぎないように、
週に1度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。
夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。
いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。
朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。
平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。
ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。
フェイスブック: https://www.facebook.com/hiroyuki.miyake131
ツイッター:https://twitter.com/hiroyuki_miyake
よろしければサポートお願いします。運営費と、世界の識字率を上げる活動をしている慈善団体への寄付に使わせていただきます。