なかなか上手くいかないことも多い

「何をやってもうまくいかない」
「何もできない自分にイライラする」

自分に対してイライラ
問題は解決しませんし、
イライラした状態だと
ミスも起こりやすくなってしまいますよね

できれば、自分に対するイライラはなるべく早く解消してしまい。

#ダメな自分にイライラ 【心を整える方法】

1  そもそもなぜイライラするのか

イライラの原因は

・期待と現実の間のギャップを感じる
・自分でも良くないと分かっていることを指摘される

２　　 劣等感から卒業してイライラを解消

「自分ができること」リストアップの基準

劣等感や自己嫌悪からくるイライラは、とてもつらい

劣等感の根底には「自分は何もできない」という思い込みがあります

「 #自分ができること  」できるだけ多く書き出してみましょう。

「自分ができること」リストアップ
・初心者を基準に、できるできないを判断する
・できて当然と思うことも含めて書き出す
・些細なこと、できても得しないことでもOK

３　気分転換でイライラを解消

上手く気分転換する方法

・散歩や軽い運動
・掃除、整理整頓
・ゆっくり入浴
・趣味
・おしゃべり

趣味や好きなことに没頭したりして、時には思いっきり気分転換して、イライラに対処できるよう。

心身のコンディションを整えておきましょう。

イライラの背景には、考え方の癖、ストレスや体調不良など様々なものがあります。

ーーーーーーーーイライラの背景には、考え方の癖、ストレスや体調不良など様々なものがあります。
気持ちを落ち着けてから、イライラの根本的な原因とじっくり向き合って、上手く対処していくようにしましょう。ーーーーーーーー

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@hiroyukika.3 

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