「些細なことでイライラしちゃう…」

‼︎ついイライラしてしまう‼︎

「もうこんなイライラとはサヨナラしたい……！」

気持ちを落ち着かせるためには、無理してイライラやストレスを我慢せず、 #適度に発散する  ことが重要です。

１　深呼吸して気持ちを落ち着ける

２　ストレッチでリラックスする

３　親しい人と話す

４　たくさん笑う

５　自分の好きなものを食べる

６　噛むことで脳を刺激する

７　太陽の光を浴びる

８　趣味に没頭して日常を忘れる

９　よく眠って疲れを取る

体や心の不調が続いてしまう場合には、早めに専門家に相談してみてください。

ホルモンバランスが崩れていたり、精神障害になってしまうこともあります。

イライラした気持ちを感じるときには #無理に抑え込もうとせず 、こまめに解消することを心掛けるようにしましょう。

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@hiroyukika.3 

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