「何事も継続が大事」

「#継続が大事」

「なりたい理想の自分」に近づくため、決めたことを継続することは、必須のスキル‼️

#習慣化とは

習慣化とは、朝起きたら顔を洗い、着替える､といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。

#習慣化できない

挫折する人は多い‼️ 
なぜ習慣化は難しいのでしょうか？　
その答えは、人間には「新しい変化に抵抗し、『 #いつもどおり  』を維持しようとする傾向」があるからです。

「いつもどおり」であることは #居心地がよく  安全で、 #変化は脅威

#新しい習慣 　=    #変化は脅威

では　､ どうしたら #続けられる

　　「 #ベビーステップ」

習慣化において大切なのは、やはり目標設定。
「ベビーステップ」とは「赤ちゃんの一歩」。「目標設定を小さく始めましょう」ということです。「面倒」「不安」など、行動を妨げる要因となっているブレーキが外れるまで、 #ハードルを低く する｡

「 #記録する 」

習慣化したい行動をしたら、内容や時間などを簡単でいいので記録しましょう。
記録を続けていくと、客観的に自身の行動を管理でき、目標とのズレを把握できます。
しかし､
実行できていない日の「 #空欄   」を見ると、#罪悪感　を覚えてしまいます。

　「 #例外ルール を」

急な残業などでできなくなった場合、
「例外ルールを設ける」こと。「できないとき、やる気がないときは、せめて○○○だけはする」といった代替行動を決めておく。
それを実行することで自分にOKを出してあげる｡

最後に

「 #悪い習慣 」をやめる

人は､ 「 #習慣の塊 」です。意図して行っている作業は、全体の 5％ ほどしかありません。
悪循環を生み出している習慣があれば、それを意識的にやめて、良い習慣に置き換えていきましょう｡

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@hiroyukika.3 


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