「やめない」習慣術とは

心に決めた行動を、意志の力で毎日必ずやり遂げる⁉️ と､ といった　

　　 #考え方も捨ててしまいましょう ｡

　最初は実行するのが困難に思えた行動を、

　　努力や #やる気に依存しない ‼️

日常のなかに簡単に組み込めるところまで
　小さく、#手間のかからない 形に､ 落とし込む。

例えば､
　　本を読むことが難しければ、
　　読まずに本を開くだけ、
　　1行読むだけ、といった行動を繰り返してみます。

実際には、本を開くだけで読まずにすますことはあまりないでしょう。
　

習慣化する行動は、
他の人にあきれられてしまうくらいに小さく、
くだらないもので大丈夫です。

どんなに小さくても「 #行動 」を変える
                              ことが優先だからです。

小さな行動を始めることができたなら、
次はその回数をコントロールしていきます。

#実行可能な行動  に注目することから始めなければ意味がありません｡

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