傷つけられた過去・過去を断ち切る❗️

#過去の嫌な記憶  過去を引きずっていませんか⁇

昔起きたことを夢に見て、#不快な気持になる　‼️

無意識にまで､ 深く刷り込まれた記憶‼️

そのトラウマ（心の傷）が､ あなたのブレーキなってしまっていませんか⁉️

#自分でなんとかしたい 、
というときは　まずは､

1 過去じゃなくて　今を生きる

『 今も､過去の嫌な気分でいたでしょうか　』

無理に決別しなくても良いが､ 今、この時を考える｡
過去は変えられませんが、今、この瞬間なら変えられるはずです｡

2 意味を与えているのは自分

『 起きたことそのものに、#いいわるい　はない 』

「 #嫌なことだ 」と　意味や解釈を与えているのは自分です。

#起きてしまったことは変えられない 　‼️

今をもっと楽しく生きるためには、過去の解釈や定義を変えるしかない｡

3  封じ込めず #思い出して 紙に書く

あえて引っ張り出して、思い出せるだけ思い出いや感情をおもてに出す｡
「とにかく嫌だった」「とにかく怖かった」そうした感情をとりあえず脇におき、起きたことを冷静に振り返ってみると、#客観的に 考えられるようになります。

4  #マインドフルネスの実践

今、この瞬間、やるべきこと、考えるべきことに集中してください。
今、この時を生きようとすることです。

5   過去を思い出させるものを #身近におかない

過去の嫌なことを思い出すようなものを身近においたり、過去を思い出すような行動をしないでください。
本人が気づかないまま、無意識のうちにトリガーとなるものを身の回りに置いていることはよくあります。

過去の嫌な思い出を手放す

生きている限り､「傷つくことを避けられない」ものです｡

過去は過去　今､ 今出来る事に集中して､  #過去のしがらみ を断ち切る‼️

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@hiroyukika.3
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#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜