メンタルはスキル⁉️⁉️

気持ちを落ち着かせ、時には慰め、ハッピーな精神状態を保つ

メンタルが弱いと内心気にしている人は少なくないと思っていませんか⁇

私もそう､メンタルに問題抱えています。

#メンタルをスキルとして強化  強化できたらいいですよね。

メンタルもスキル　を3つ

1． #自分のメンタルをノートに書き込む

「自分ノート」に書き込んでいく。
書き込む理由は、活字にすることで自分の心理状態と冷静に向き合い、分析することができるからです。
メンタルを分析することで対処方法も次第に見えてきます。

2．  #感度を下げる

「感度を下げる」とは、できるだけ感情的にならないようにする。
叱責されたり、社内でいろいろなことを言われると、感情的になってしまう場合があります。
特に､これをストレスやプレッシャーのかかる場で、「どうなってもいいや」 などと開き直っていく。

3．  #支えになる言葉や音楽を持つ

座右の銘、本や雑誌で読んだ言葉、誰かが言っていた言葉など、あとは、音楽もいい。
　ストレスを受けると心がくじけそうになります。
　くじけそうになったときに支えとなるものを持っておくと非常に役立ちます。

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#プレッシャーやストレス 　ともうまく付き合えるよう心がける

このように、くじけそうになったり、負けそうになったときに、乗り越えられるための支えとなります。

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@hiroyukika.3 

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