日光を浴びることの大切さ

今日は健康について書こうと思います。

健康を維持することは高いパフォーマンスを出すためには必要ですよね。

・日光を浴びることで体内時計をリセット

体内時計というのを聞いたことがあると思います。

この体内時計というのは個人差はあるのですが、人によって長さに個人差があり、1日ぴったりになってはいません。

そのため、毎日調整を行う必要があります。

睡眠にはメラトニンというホルモンが影響してきますが、これは明るいときは減少し、暗くなると増加します。

そのため朝起きたら太陽の光を浴びること。

これにより、メラトニンの量を減少させます。

（電球では光の量が少なすぎるので、やはり太陽光が良いでしょう。）

体内時計を毎日しっかりリセットすることで睡眠の質も上がり、仕事のパフォーマンスも上がります。

吉村先外