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日光を浴びることの大切さ
今日は健康について書こうと思います。
健康を維持することは高いパフォーマンスを出すためには必要ですよね。
・日光を浴びることで体内時計をリセット
体内時計というのを聞いたことがあると思います。
この体内時計というのは個人差はあるのですが、人によって長さに個人差があり、1日ぴったりになってはいません。
そのため、毎日調整を行う必要があります。
睡眠にはメラトニンというホルモンが影響してきますが、これは明るいときは減少し、暗くなると増加します。
そのため朝起きたら太陽の光を浴びること。
これにより、メラトニンの量を減少させます。
(電球では光の量が少なすぎるので、やはり太陽光が良いでしょう。)
体内時計を毎日しっかりリセットすることで睡眠の質も上がり、仕事のパフォーマンスも上がります。
吉村先外
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