勉強・仕事・試験時などで、集中力を維持したい時は、チョコレートよりもナッツ類などのＧＩ値が低いものを選ぶ方が良い　～今すぐ使える本の知識～

勉強・仕事・試験時に集中をしたい時は、チョコレートなどのＧＩ値が高い食べ物よりも、ナッツやそば、玄米、全粒粉パン、ヨーグルトなどのＧＩ値が低い食べ物を食べるほうが良い。

なぜなら、ＧＩ値の低い食べ物は、血糖値が体内で時間をかけてゆっくりと上がっていくため、長時間その効果が維持されるからである。

逆に、ＧＩ値が高い食べ物を食べると、血糖値が急激に上がって、急激に
下がることになるため、集中力が長続きせず、ストレスも溜まってしまう。

ＧＩとは、Glycemic Index （グリセミック・インデックス）の略称である。

以下の本の　第２章　集中力を生み出す７つのエンジン　
エンジン３　食事　の項を参考にしました。

自分を操る超集中力