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理学療法士。 会社を辞めカラダが整うパーソナルジムをOPENしました。 ”努力でなく…

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理学療法士。 会社を辞めカラダが整うパーソナルジムをOPENしました。 ”努力でなく夢中になれ”

  • 質問に真面目に答えてみた

変形性股関節症の筋トレ、エクササイズ

変形性股関節症とは？まずは変形性股関節症とは何か？を知る必要があります。 変形性股関節症とは股関節の軟骨が摩耗し、関節内のクッションが減ります。それにより骨と骨の隙間が減少していきます。 これにより、腫れ、痛み、股関節の可動域減少が起きます。 米国では約5400万人、日本では約500万人が変形性股関節症を患っています。 変形性股関節症の原因は何ですか？ 単一のものが原因になるとは限りませんが、主に下記のものが発症する可能性が高くなると言われています。 変形性股関節症はど

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    • 坐骨神経痛に対するストレッチ、アドバイス

      坐骨神経痛とは何ですか？まずは坐骨神経について理解することが重要です。 坐骨神経は、腰から臀部、大腿、下腿、足先まで走る体内最長の神経です。坐骨神経は脊髄から分岐し、臀部を通過して下半身に沿って走ります。この神経が圧迫されると、坐骨神経痛が発生します。 坐骨神経痛の主な原因は何ですか？坐骨神経痛が発症する原因は以下です。 こららが原因により坐骨神経を圧迫し、痛みや痺れが出ると考えられます。 坐骨神経痛はどこが痛くなりますか？坐骨神経痛は足の後面に出ることが多いです。近年

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      • 画像検査における神話

        X線やMRI画像は必ずしも必要ではありません。なぜなら、それらは全てを映し出すものではないからです。 今回は、X線やMRI画像に関する神話を論文を用いてまとめました。 画像は痛みの原因を完全に示す 痛みを感じ始めると、その異常を発見するためにMRIなどの画像検査を受けることが多いです。 そして痛みを引き起こしている原因を特定しにいきます。 しかし、これらの異常は「症状のない一般の人」にもある事はご存じでしょうか？ 2020年のHorgaらによると年齢中央値64歳、44人

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        • 理学療法士が行うパーソナルトレーニング

          京都パーソナルトレーニング整体Reglisse代表の重です。 ダイエット、健康維持目的で来られる20～30代の女性もおられますが、当ジムに来店されるお客様は40～60代のお客様が多いです。 主に健康維持、腰痛予防、運動不足があげられます。 理学療法士の知識を活かし、運動と医学の両面から健康的なカラダ作りをサポートしています。 夏前になり、ご予約も増えてきました。 ただいま「無料体験」実施中です。 お気軽にお問い合わせください！

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        変形性股関節症の筋トレ、エクササイズ

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        マガジン

        • 質問に真面目に答えてみた
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        記事

          【基礎】ダイエットに必要なたった3つの事

          こんにちは！ 京都でパーソナルジム整体をやっています！ この記事を読むことで が理解できます． 結論食事×運動×睡眠を極めろ！になります。 下記の図をご覧ください。 食事×運動×睡眠が相互作用しています． どれかが欠ければ，ダイエットに影響を及ぼしてしまうことがわかります． 全ての輪を大きくしていくことがダイエットを成功へと導きます． 食事 健康的で痩せる食事をとる必要があります． 「痩せる食事」とはなんなのか？ もちろん，「脂っこいものをやめる」「食べ過ぎな

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          リスキリング「学び直し」とは？

          イーロンマスクさんのTwitter社の従業員解雇。 Facebook　Meta社も大量解雇が始まっている。 この不安定な時代。私たちは会社にしがみつけるのだろうか？ 終身雇用なんて言葉は近いうち無くなるんじゃない… そんな不安を１mmでも抱いていれば「学び直し」が必要かもしれません。 なぜリスキリング【学びなおし】が必要？ 結論：仕事内容が変わってきているから。 DXの進化により、AIや機械にとって変わる仕事は確実に増えてきます。 最近も来店して書類にハンコを押して帰る

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          【睡眠】足りてますか？　　　　　　　　 人生の1/3は睡眠

          最も眠れていない国「日本」 毎日泥のように眠れていますか？ それはあなただけじゃないんです。 ✓前提知識：最も眠れていない国日本。 8時間以上寝ている国がほとんどですよね。 でも日本は8時間以下です。 6時間寝たら十分というビジネスパーソンも多いんじゃないでしょうか。 日本は最も眠れていない国 人生の１/3は睡眠です。 本日はこういった方向けの内容です。 睡眠不足は「借金」だと捉えよ 睡眠不足は簡単に取り戻せない。これは「借金」と同じなんです。 借金には「利子」が

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          成功する人は「やめず」「泥臭く」「ねちっこく」続ける人

          皆さんも小さいながら「失敗」はこれまでの人生あったんじゃないでしょうか。 失恋、テスト、受験、喧嘩。。。 自分では忘れてしまったくらい「失敗」ってあると思います。 なんかふと「失敗」って失敗じゃないよなーと考えている。 「失敗」を「失敗」にカウントしないそもそも「失敗」なんて存在しないんだろうなとおもっています。 だって「失敗」は「経験」に自分の思い方で変えられるから。 本当に思い方次第です。 「あーあのときこうしておけばよかったなー」なんてことは山ほどありますが、いつ

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          人付き合いが苦手。それは○○が振れていない

          人の悩みってなんだろう？ 分けて考えるとここに行きつくはず。 今回お伝えするのは「人間関係」だ。 人間関係＝コミュニケーション。 コミュニケーションは自分が”話す”ことが苦手と思っているかもしれないが”話す”だけがコミュニケーションじゃない。 ”聞く力”こそコミュニケーションだ。 しっかり相手の話を聞けば人はどんどん話したくなるもの。 それでコミュニケーションは成り立ってくる。 じゃどうやって相手に気持ちよく話させるのか？ それは「犬のように尻尾を振りまくれ」

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          「やりたいこと」のために「やりたくないこと」をやり続ける

          どうも。 理学療法士でパーソナルジムをやっておりますしげちゃんです。 「やりたいこと」ってみんなありますよね？ こららができるように仕事を頑張っているわけです。 仕事が「やりたいこと」の人はもう完璧なのでOKです！ 自分が「やりたいこと」が起業してお金持ちになり時間的余裕を持ちたいと考える。 そのためには 人脈作り、お金の計算、呼び込み、セールスなど様々な困難と向き合っていく必要がある。 全て得意であればいいが、まあそんなこたーない。 外注したら？ と聞こえてきそう

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          【退職】35歳で退職を決意した日

          世の中にオミクロン株が蔓延している世の中。 僕は「退職」を決意した。 忘れもしない、11月に「今年度で退職します」と上司に伝えた。

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          【投球障害肩】肘を痛めており肩が痛いです。

          どうも！げっぴです！ 今日は娘の看病で精神と時の部屋を使い果たしましたが、これだけでも更新します！ 一歩でも前へ進まないと自分が成長しておらず納得できておりません。 今日の質問はこちら！！ 右肩に違和感あり。肘も痛めておりますが…とのことですが、本当に両方痛めている投手はよくいます。 結論 だって肘が痛ければ、その分肩を捻らないとダメなわけで、そりゃ肩いつもより捻っているから痛めるでしょ。ということです。 肘も投球時のMERでは肘外反、回外するわけです。 これ

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          【投球障害肩】肘を痛めており肩が痛いです。

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          【マーケティング】価値を見極めろ！

          【経営者必見】 価値をあげろ！ベネフィットを見極めろ！です。 UNIQLOや吉野家など安くて、いい商品はたくさんある。 個人がそこに挑戦するのはあまりにもレッドオーシャンすぎる。 個人は価値をあげ値段を上げる必要がある。 じゃどうするか？ 顧客の欲求を満たすことにある。 情緒的な部分で勝負すること。 私の隠れ家的なお店。 接客最高なスタッフ。 痛みだけでなく悩みも解決。 自分にあった提案。 これらにフォーカスして感情に訴えかける。 情緒的なベネフィットをあげて

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          失敗など存在しない

          どうも！ げっぴです。 暑い夜ですね。 暑い夜に熱い話して申し訳ない。 「失敗など存在しない」 未来はわからない。 全くわからない。 でも過去を変えることはできる。 「会議でよくわからない発言をしてしまった」 「思うように治療できなかった」 「先輩にけちょんけちょんに怒られた」 でもそこで終わってしまえば失敗に終わる。 その失敗を改善してアップデートして明日から改善する。 それの繰り返し行い成功するまで続ける。 怒られた… うまいこと治療できなか

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          感謝されることによるやりがい

          おはざまっす／☀ げっぴです！ 今日は少し雑談コラムです。 理学療法士はアメリカでなりたいランキング７位なのしってましたか？ これは感謝される仕事だからですね。 やはり「ありがとう」と言っていただくことに人間は幸福を覚えます。 これが適職なんじゃないかなと思います。 給料のこともよく言われますが、ありがとうと言われなくなれば「やりがい」は少なるなるんじゃないかなと感じます。 そんなこんなで今日はこれで失礼します。 ～余談～ 朝活やってます！四時半起きでねち

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          【お悩み相談】ストレッチしているが柔らかくならない。

          どうもげっぴです”！！ 朝活気張ってます！！ 今日もやってまいりましょう！ 今日のお悩みはこちら！！ ストレッチをしているが変わりません。どうすればいいですか？ ですね！ いい質問です。 恐らく前屈動作＝ふとももの裏のストレッチ。 と考えてらっしゃるんじゃないでしょうか。 これだけで前屈は改善しないことも多いです。 前屈動作でも、様々な筋肉が伸びることで前屈が可能となります。 例えば、ふくらはぎ、ふとももの裏、お尻の筋肉、腰回り、首の後ろ。 どこかがめ

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          【お悩み相談】ストレッチしているが柔らかくならない。

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