外出自粛で体型が気になっている方必見！(月曜断食２１日目）

2020年4月20日 19:00

コロナ自粛で外出できず、運動不足になって太っちゃった！
外出できないストレスでついつい食べてしまう！

そんな方はいませんか？ぼくもその1人です(笑)

そんな方にオススメなのが、『月曜断食』です！(現在、私も実践中で、3週間で3kgほど、体脂肪率も2%ほど落ちています！)

今日は

月曜断食の3つのオススメポイント

について、知っていただけるようにします！(おまけで、月曜断食の安心できるポイントも書きました、ぜひ読んでみてください❤️)

なぜ断食が一般的によくないと言われているのか？

この理由は、続かないから却ってリバウンドする　と言うことが多いそうです。

断食にも、いろいろな種類があるのですね。カロリー制限をするものから、数日間全く食事をしないというものまで。

体への影響についても、書いてあるのものもありますが…https://matome.naver.jp/odai/2141300981195916901

どれも、たしかなものでもなさそう。

そこで、私が「月曜断食」をしてみた体験談をお話したいと思います。(2019年2月から2ヶ月ほど実施、2020年4月より再開！)

月曜断食とは言葉の通り、「月曜日を断食日（不食日）とするダイエット」

のことです。月曜以外はと言うと

「野菜などを中心に、食事の量に気をつけて食べる良食日」

「好きなものを、食事の量に気をつけて食べる美食日」

があります。

月曜に断食日を設定することのメリットは、

断食（不食日）が習慣になること

です。つまり月曜断食では、この不食・良食・美食を繰り返すことで習慣がつくんです。どんな習慣かと言うと

そう、食欲を手放す習慣。

例えば、ボクの例で言うと、

甘いもの大好き、肉も好き、ご飯も好き、野菜も好き、苦手なものはありません。でも、間食が多かったり、時間を気にせず食べてしまうところがあったりしました。

月曜断食のサイクルを１ヶ月半ほど続けると(2019年2月に取り組んだ体験談)

「食べたい」と思う気持ちが緩んだ！

のです。これには、

・実際に断食で胃が小さくなった　

・体重が減って嬉しいから続いた（１ヶ月半でおよそ７kg、その後も食事は良食を心がけていたので、断食をせずとも緩やかに減っていきました）

・時々食べないときもあると、体が軽くなる実感があった

などの理由が思い当たります。

やはり、無理に断食するのは、精神的にも怖いですし、健康面に不安のある方には難しいところもあると思います。著書「月曜断食」の中にも、そのことについて、しっかりと書かれています。

この月曜断食を提案されたのは、鍼灸師さん。つまり、医学に関わる人というわけです。だから、断食についてはもちろん、断食日に至るまでの準備や、その後のケアについてもしっかりと書かれています。

ここがオススメのポイントです。

・食欲を手放すことができる！

・体脂肪が減っていく実感がある！見た目にわかるのは、２ヶ月後ぐらい！

・本を読みながら取り組めるから、困ったときに安心！提案者も、東洋医学のプロフェッショナルだから、ケアについてのコメントも充実している！

気になった方は、本を読むだけでもぜひチャレンジしてみてくださいね！

「もっと読みたい」「役に立った」と思える記事を書き続けます！これからも一緒に目標高く、ゆるゆると頑張っていただける方は、ぜひサポートをお願いします！