断食してみよう　３/何ヶ月か

まずは、測定から（３月３１日朝測定）

前日　71.8kg 　→　3/31 71.4kg

前日　15.6%　 →　3/31 14.3%

３月３０日の食事内容（良食日）

朝…　キウイとヨーグルト

昼…　さば、鶏肉のおろし添え、トマトぬか漬け、味噌汁、人参ピクルス、だいこんとニンジンのなます

量はこのくらい（咀嚼時こぶし２こ分、少し多いかもしれない）

夜…　人参ピクルス、揚げ出しどうふ、肉団子、野菜炒め

（ワンプレートに乗せて量を調節、味噌汁付き）

※　味噌汁は、豆味噌に色々と混ぜた　味噌玉を常備しているから、いつでもサッと飲めまするようになっています。

３日目の感想

・３日目には、頭痛はありません。間食にナッツをつまみ、コーヒーも１杯飲みました。

・気分が乗ったので、朝4km、夜2kmほどランニングをしました。

・１日家にいたけど、特に食べたいという気持ちも上がらず。

・デザートも作ってみました。またご報告します！