メタ認知は扱い方が難しい！？メタ認知の効果的な扱い方を紹介！

「メタ認知って何だろう？どうやって、使っていけばいいのかな？」

こんな疑問を持ったことはありませんか？

メタ認知とは、一言で言えば「自分を俯瞰する力」のこと。社会人に必須の力とも言われています。

ただ、メタ認知はできるようになればなるほど、扱いが難しいと最近、感じ始めました。

そんな気付きを共有しながら、メタ認知の効果的な使い方を紹介します！

メタ認知の扱いが難しいのはなぜ？

結論、「ネガティブ思考になる可能性が増える」が、メタ認知の扱いが難しい1番の理由です。

メタ認知とは「自分を俯瞰する力」のこと。

この力が伸びるほど、自分の感情に気づいたり、行動を振り返る機会が増えていきます。

ただ、私の経験上、以下のようになる可能性もあります。

• 不安や恐怖に押し潰される

• 「本当にこれでよかったのかな？嫌われてないかな？」と反省する

• 結果、ネガティブ思考に陥る

これが、「メタ認知」の扱いが難しい理由です。

メタ認知の効果的な使い方

「じゃあ、どうやってメタ認知を使っていけばいいのかな？」

結論、「メタ認知している自分」を「メタ認知」すること。

言い換えると、感情や行動を振り返っている自分に気づくのが大切です。

• 今、自分は不安な感情に飲み込まれそうになっているんだな

• 周りの人は私のことを気にしていない！大丈夫！

• 私ってメタ認知の力が強いんだ！

ほとんどの心理療法でもそうですが、「自分の感情や思考に気づく」が、気持ちを落ち着かせるポイントです！

ぜひ、「メタ認知している自分」に気づくことを意識してみてください！

まとめ

「メタ認知している自分」に気づくこと。

それが、この記事の結論です！

メタ認知は扱えれば、ものすごく便利ですが、反対に難しい。

だからこそ、扱えるようになるには練習が必要です！

メタ認知の他、心理学を実践する方法を今後も発信していくので、よければフォローお願いします！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！