うつ病父さんの日記帳6/21

中途覚醒を3回繰り返し朝の5時に起床。中途覚醒が無ければ満足な睡眠なのだが途中で起きてしまって1時間くらいモゾモゾしてしまう。その繰り返しで睡眠時間が削られてしまうのだ。

今日の朝食は昨日の夜コンビニで買ってきたおにぎり。偏食が多い息子はおにぎりは鮭しか食べない。ほとんどが食わず嫌いなのだが。

体調はあまりよくない。眩暈と頭痛が酷い。洗濯だけしてしまおうと洗濯機のボタンを押す。洗濯が終わり、何とか洗濯物を干すことが出来た。

息子のリモート授業は順調である。きちんと時間通り授業を受けて、ただ見ているだけではなくノートも取っている。週に1回程度は放課後に学校に行っている。プリントをもらったり、プリントの提出のためである。スクールカウンセラーも1～2週に1回学校で受けている。どうにかリモート授業が続いてくれることを願う。

昼食はオムライス。オムライスは冷凍やコンビニの出来たものではなく自分で作ることが出来る数少ない料理の一つである。料理は元々苦手だったが飲食店で働いていた時期には少し作れるようになった。今でも作ろうと思えば作れるが食材の買い出しなどが大変なので作っていない。買い物は近くのコンビニで済ませることが多い。スーパーまではちょっと距離があるし、車がないので歩きで荷物をもって帰って来るのが大変なのである。

昼食を済ませてベッドに横になった。昨夜は眠れなかったので昼寝をしたかったが、なかなか眠りにつけなかった。目を閉じて呼吸を整えてしばらくすると1時間程寝ることが出来た。不眠になってからは、昼寝が出来るか出来ないかは非常に重要になっている。

夕方夕食の準備をするため立ち上がろうとしたら、立ち眩みがして立てなかった。少し横になれば良くなるとは思ったが夕食の準備は大変だと思い、出前館でガストをたのむことにした。息子はハンバーグとミニ焼き肉丼、私はロースかつ丼とミニ焼き肉丼を注文した。

夕食を済ませて今日は早めに寝る準備を始めた。薬を飲んで歯磨きをしてベッドに横になりスマホでnoteを書く。今日は少しでも眠れるといいのだが。