見たものを見たままに
聞こえたものを聞こえたままに
匂ったものを匂ったままに
味わったものを味わったままに
触れたものを触れたままに
感じたものを感じたままに
考えるのではなく感覚を感じる

ジャッジや意味付けをせず思考を眺めて感覚を味わい思い出す練習。
#マインドフルネス瞑想