マッスルマインドコネクション

【ステップ3】負荷を必要な部位に乗せて動かす

マッスルマインドコネクション(筋肉と神経との繋がり)という、言葉があります。

筋肉の下には神経がありますが、この神経と筋肉の繋がりを強くすると動かそうとしている筋肉が『体感』しやすくなります。

神経と筋肉が連動し感じれるようになると、どの筋肉に効いているのか。が、 わかってきます。

例えば

・何も手に持たない状態から手のひらをものを掴むように曲げ伸ばししてください。20回程度もすると前腕（肘より下）が疲れてきて、どの筋肉を動かしているのかわかるはずです

簡単に言うと、これの『筋トレ』版を反復しておこないマッスルマインドコネクションを感じながら、その上で必要な部位を動かしていきます。

✳︎考えない、感じるんだ！

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