貧乏だと太るメカニズム(追記あり)
こんにちは
ひとはこです
タイトルのまま 自分の生活習慣に置き換えて書いてみる
32歳の頃 ぶっ倒れて うつ状態→うつ病→
双極性感情障害1型と診断名が変わって
会社勤めしてた人生も大きく変わった
生活は生活保護や厚生年金＋単発バイトで暮らす貧困層と呼ばれる状態になった
なったからこそ 健常者(サラリーマン)の頃との食生活の比較をしてみる
健常者 手取り16万〜32万
なんの不自由もない
サラダに定食 月1で焼肉も食べ放題店舗じゃなくても行ける
クリスマスなどボーナス時期には
柄にもなくレストランを予約してナイフ キコキコしてた事もあるが貧乏舌というか
ある一定以上の物は なんでも美味しく感じるので高い＝美味いって感覚は特に無かった
まぁ雰囲気代、肉とか新鮮で物が良いから高いんだろうなーって思ってた。
貧困状態
とりあえず安くて腹が膨れる 腹持ちが良い物を好む様になる
お茶なんかにお金はだせない なんか損した気持ちになるからコーラやコーヒー 紅茶など買ってた
質より量なので安いgあたり98円 68円の鶏肉の下ごしらえは得意になった
焼いて固けりゃ 次 焼く前に隠し包丁を入れたり生臭かったら生姜や料理酒、塩コショウでどーにかなる
最悪、唐揚げ粉つけて揚げてマヨネーズぶっかければ それはもうマヨネーズの味である
一人暮らしで基本的にご飯炊く時は2.５合炊いてた 俺にはちょうどいい量
大体 丼一杯一食で食うから2杯分
小さいお茶碗なら3杯分である
ご飯ですよでお馴染みの桃屋の瓶詰めシリーズは神だけど 塩辛だけはしょっぱすぎる
まさにご飯のお供である
たまには麺類を、な時はママーとかじゃない
プライベートブランドのパスタ麺を1キロとか買って一回に200gは茹でる
それに2〜3人前用のパスタソースぶっかけて
粉チーズぶっかけて食う 飽きたらラップして冷蔵庫送りです
どーしてもパスタソースがあまる時があって
(サラサラのクリームパスタソースとか)
もったいないなーと飲んでて気がついた
パスタの底に千切りキャベツを敷き詰めればドレッシングがわりになるし
貴重な食物繊維補給になるな〜と
うん。我ながら賢い。
ビタミンはビタミン剤か野菜ジュースをたまに飲む程度
カルシウムも牛乳をたまに買う程度だった
こんな ほぼ野菜を食わないレトルト生活を5年した結果、逆流性食道炎になった
逆流性食道炎になってからの食生活
朝、固形物が辛い時があるのでinゼリーで済ます事が多い。
inゼリー食べてみて 食べれる→お、胃の調子良いな→食パンでも食べるか〜orおにぎりでも食うか〜です
食パンにはベリー系のジャムをたっぷり塗るのが俺の正義です
糖尿病になった今も これだけはやめられない
ジャムだけはケチりたくないのよ
イチゴジャム、ブルーベリージャムが大好き
たまにマーマレードやピーナッツバターに変えたりする 理想はジャム数種類冷蔵庫に入れといて そん時の気分で選びたいもんです
あ、先日かったベリー3種入ったトリプルベリージャムってデカい瓶のやつ うまうまでした
昼 外出してたり胃がヤベェ時は梅干しおにぎり
梅干しおにぎりだけは吐き気してても俺は食える不思議
お世話になってます
自宅にいる時は15時〜18時ごろにがっつり飯を食う
一応、メインと漬物、冷奴や湯豆腐
インスタント味噌汁 シロメシって感じで食って
夜中に眠剤効いて腹減ったとかで寝れない時はinゼリーや食パンかじってる
こんな感じだから炊飯器のご飯は2日分2食分である
まぁカレーとかシロメシガツガツ食いたい時は1日で終わるけどね
ここで簡単ズボラメニューを
◯湯豆腐
やっすい絹ごし豆腐買う
十時に切って大きさ それっぽくする
深めの皿によそって濃縮3倍とかの出汁つゆテキトーにぶっかける
レンチン1分〜2分で豆腐がぶくぶくマグマ状態になったらタオルとかミトンを使って皿を取り出す(じゃないとヤケドするし)
はい。チューブの生姜乗っけて あれば鰹節、
刻みネギとか薬味はお好きに
カレースプレーとかで出汁をすくいながら熱々の豆腐を食えば 冬場はなかなか沁みますよ
◯簡単インスタント味噌汁
マルコメ味噌汁料亭の味(出汁入り)の味噌を買う
あとはお湯で溶けばええねん
出汁入りの味噌だから
乾燥ワカメとかとろろ昆布とかあれば便利よ
インスタント味噌汁くらいの味にはなる
※出汁入ってない味噌でやったら飲めたもんじゃねーから 注意
あと飲み物は おーいお茶の麦茶を水出しで飲んでるし夏場 外に出かける時は水筒500mlのん2本に麦茶入れて持ち歩いてる
とっさに薬飲む事があるので水分持ってない恐怖あるのよね
なので夏場は水筒2本 ペットボトルのコーラ
フタツキ缶のコーヒーと水分大量に鞄に入れてたりする
散歩に行く時はペットボトル1本だけだなぁ
なかなかめんどくせぇ体なのよ
体温調節機能も馬鹿になってるから
最悪 手拭い麦茶で濡らしておでこや首の裏にあてたりもたまにしてる
だから水分大量に持ってるわけです
あとさー 自販機やコンビニの飲み物 たけーんよw
夏場はエアコン代と飲み物代でしんどいけどケチると熱中症で余計 高くつくからなー
で、なんでもガブガブ炭酸大好き
1日に1.5のコーラ飲み切るし
甘い和菓子やら食ってたら
44歳にして糖尿病になりましたよ
今現在 糖尿病の薬飲んで
炭酸はZEROシリーズにおきかえましたー
結果
金がねぇと栄養バランスもクソもない訳です
腹持ち コスパが正義で 満腹感だけが優しさなのよ
そりゃ腹だけぽっこりの変な太り方になるわなー
アフリカ難民みたいなシルエットになってるし
貧乏になってはじめて分かったよ
金ねーから安くて高カロリーなもん食うし
貧乏は太るって
追記 逆流性食道炎と糖尿病 片頭痛(知恵熱)の方へ
逆流性食道炎を防ぐ、悪化させない為には
「食ったそばから寝っ転がるな」です
これはガチで
寝っ転がると胃で消化してる胃酸が食堂に流れ込んで炎症を起こす→悪化すると逆流性食道炎に。舌にコケが生えたりして悪臭の原因にもなる。つか、胃が荒れてりゃそれも悪臭の原因になるし。良くないよ。食後はあったかいお茶でも飲みながら30分ラジオとかテレビでも見て
寝っ転がらない習慣をつけましょー。
治療は多分 漢方薬 大建中湯(だいけんちゅうとう)を食前に2袋飲む事になると思うよー
突発的な吐き気対策に頓服で 吐き気どめ処方されるかもね〜。俺がそーだから。
糖尿病対策
あれこれ調べたけど 要は
「炭水化物 糖に変わるもん減らせ。シロメシ大盛り禁止。ラーメンライスなんてもってのほか！野菜、食物繊維多めに取れ、おかずで腹ふくらませぇ！」ですね
パンも炭水化物だし 大概 砂糖とか甘い菓子パン、惣菜パンも焼きそばパンとか炭水化物炭水化物は良くないと。
うーん これはこれで金がかかるってハナシ
まぁ、幸いな事に血糖値100ちょいなので
シロメシ ご飯茶碗一杯にして
飲み物をZEROシリーズにかえたら
血液検査の結果 良かったから 続けてみる
あ、子供の頃からの片頭痛
寝起きの寒気 頭痛に毎朝 砂糖3杯入れたらホットコーヒー飲んでたけど
漢方薬の五苓散(ごれいさん)で脳の血管の伸縮を良くした結果 飲まんでも平気になったよー
パソコン作業などの時もおでこ熱々 オーバーヒートしてて飴とか舐めても甘さ感じん
糖分欠乏起こしてたけど 俺は五苓散1袋で治ったよ
1日2回飲んでる
同じ悩みの人 消化器内科行ってみると良いかもね