私は性格上、マルチタスクが苦手だったり、何かに追われるのは好きだけど、やり切った後に動けなくなるなど、自分的には何かと生きづらさを抱えながら日々を過ごしています。 そんな私が、ストレスとうまく向き合い、日々の疲れをいやしている方法をご紹介します。 1.マッサージ・ストレッチ 身体全体をいたわってゆっくり伸ばすと気持ちよく、リラックス効果抜群です。 どこが伸びているか意識を体に向けると、余計な考えも吹っ飛びます。 脚痩せやむくみにも👍 2.グラスで水or炭酸水を飲む
1仕事で自分を守るためにみなさんは実践していることはありますか？ 社会に出るとろくでもないこと、理不尽なめにあうことも多いですよね！ 今回は、そんな社会での自分を守っていく方法をご紹介します！ やる気出さなきゃや頑張らなきゃって思わなくていい→少しだけ頑張る。キャパ以上のことしない。時間を区切ってトイレ行ったり立ち上がって外の空気を吸いにいく。 仕事は目的しすぎず手段で（成し遂げたい！ってよりも→生きていくためのお金、休みのために＋苦じゃないことか） →やりたいことが
・打ち解けるけど本心ごくわずか、信じられる仲間支持（一度築き上げた信頼関係は厚い） ・他人思いのところはあるが（家族とか仲の良い友人）初対面は気を使いすぎて疲れる ・1人の時間が大事だけど独りはさみしい ・自分の気持ちに蓋とか我慢しがち、真面目やいい子ちゃんのふりしがち ・損得で考えがち ・学ぶことが嫌いじゃない（インプットだけでアウトしていない） ・オタク気質（好きなものにはのめりこんじゃう） ・自己肯定、自己承認低め、自分の短所に目がいく（自分ほ
自分について矛盾だなと思うことが沢山あります。 以前は、矛盾している自分が嫌いでした。 でも社会も矛盾しているので、今は矛盾している自分も自分であって、まあそれでいっかと思えるようになりました。 自分の矛盾してるところ ・スキルつけたいけど、バリバリ仕事するのは違う →自分でスキルはつけられる。職場環境や働き方を選ぶ（緩いとノンばりきゃりは違う、ゆるすぎるよりも確実に真面目に仕事は仕事でちゃんとしたい） ・やりたいことは多いのに、仕事でやりたいことがわからない →仮決め
自分はもっとできるはず、こんなはずじゃないと思えば思うほど辛くなる。 自分に期待しすぎて、理想が高くなって、そのギャップを受け入れられなくて辛くなる。 どうしたら私は満足するのかな。 誰かと比べて勝つことじゃなくて、自分に負けないことが大事じゃないかなと思うけど。 自信をもちたい(自分を信じて決断できる人になりたい) 決断に覚悟を持つ、自分の人生に立ち向かっていける人になりたい ルーティンなど作るけど、その時の感情や感覚大切にできるようにしたい（欲望眠、腹減、欲し
私は人に頼ることが下手な面や、変にプライドが高くなってしまう時があります。 メンタル不調になる前は、自分のことを全く知りませんでした。 今後繰り返さないためにも、自分を変えるというか自分の考え方を良い方へ修正していきたいと思い、私なりの自分でコントロールできることを残しておこうと思います！ わからないことは素直に人に聞く…全部自分のやり方で、自分に固執しようとすると、他人の意見や価値観を受け入れられなくなる。他人を頼ることも時には大切。 空白の時間を作る…どんな少しの隙
まだ今年も始まって1ヶ月と少しですが、転職やこれからの未来を考えていたら疲れてしまったので、関東から日帰りで富山県へ旅へ行ってきました。 日帰りだったのであっという間でしたが、行って良かった富山のおすすめスポットをご紹介します！ (私が訪れた地域では地震の被害・影響は大きく出ていなかったようです…！地震については認知済みで本当に被害に遭われた方は大変だと思いますが、3ヶ月前から計画していたので迷いましたが行ってきました！) 世界一綺麗なスタバのある公園 と話題のスタバに行
最近中々投稿できていません...。本当は投稿したい...！今は転職に向けての期間なので少しお休みしてまた復活します💪 写真は3連休のお出かけ〜良きリフレッシュ🌷あまり行き詰まりすぎずにやっていきたい。
私はコーヒーが大大大好きなんですが、 コーヒーを飲むと疲れやすくなったり(神経の興奮作用があるため)、生理前の体調不良も多いので、ちょっとやめてみようかなと思い始めました。 1週間経ったので記録として残しておこうと思います！ メリット ・日中の眠気？だるさ的なのが減った(気がする) ・朝の頭がぼーっとする感じが消えた感じ ・貧血への効果期待 ・歯の汚れが気になりにくくなった ・コーヒー代が浮く ・身体の冷え解消 デメリット ・毎朝の楽しみが減った笑 ・コーヒーの香り
毎日同じことの繰り返しで飽き飽きしてしまう。 何か物足りなくて何かしたい。 人と違うことがしたい。 「平凡恐怖」という言葉を聞いたことありますか？ 一般の人に紛れたくない、他の人とは違う自分を示したい、人と比べて優秀でないとダメと思い込んでしまって、派手な行動を取ることがあります。 私も以前なぜか焦っていて、何にも強みがない自分が嫌だったり、人と比べて何もできない自分に嫌気がさしたり、私って何もないなって思ってしまう時期がありました。 他人よりもできることや自分の強
学生のころから気になっていたABCクッキングの無料体験に行ってみました！ 体験前 まず到着して体験に来ました〜とお伝えし、エプロンなどの準備をしました。 その後、アンケート→自己紹介的なのが少し→教室の説明時間→料理開始という流れでした。 何で参加しようと思ったのかなどけっこうグイグイ聞いてくる先生でしたが、普段あまり話さない人と話すのもなんか楽しいなぁと心の中で思っていました🙂笑 体験中 料理は基礎！という感じでした。 割と調味料にはこだわっていないんだなぁと感
私が普段から取り入れている、気持ちや気分を整えるルーティンをご紹介します！！ 朝 起床→ベットメイク→筋トレ5→風呂掃除→15分歩く→身支度→読書or勉強など→飯弁当準備→出発 帰宅後 1 絶好調(仕事あまり疲れなかった) 飯→筋ストレ.風呂.美.瞑想呼吸→香り.tea.日記→勉or内省or何かやりたいこと→タスク、本→就寝 2 普通 飯→筋ストレ→風呂→香り.tea.日記 →本→就寝 3 微妙(残業で疲れたなど) 飯→筋トレ→風呂→本→就寝 4 調子悪い (仕
私が今気をつけている食生活をご紹介します！ 1.my流 ・朝昼夜PFCﾊﾞﾗﾝｽ。鉄。鉄。鉄。 ・自然物と栄養素を。 ・私は食でできてる(多分朝少しで良い人。昼しっかり、夜軽めがベスト)週末褒少し。たまに皆で美味しいものを。 特に注意 ①メンタル的に20以降は控える ②お腹空いて食べるようにする ③メンタル的にお酒は控える ④ご褒美は週末or少し遠くに！ ⑤気持ちと向合う ⑥ｺﾝﾋﾞﾆ・ｽｰﾊﾟｰ無駄に行かず.見ず.食以外のことを ⑦甘、小麦、揚げ、加工食品はなるべく控
食事で工夫している点をご紹介します。 栄養や食事の情報ってたくさん散らばっていてどれが正解なのかわからないですよね。 でも、色々試してきた中で思うのは 「栄養バランスと自分に合うか」 だと思います。 今まで食事制限をしたり、食べる・食べないを繰り返した結果、肌や爪、髪もハリや艶がないというか、年齢の割に老けてるなって鏡を見てふと思う時がありました。 しかし、3食食べること(朝はお腹空かないですが何かしら口にしてます…!)、炭水化物タンパク質脂質をバランスよくとること
私自身、ストレスがかかると過食してしまう傾向にありました。 特に前職では、 ストレスがかかる→過食する→自己嫌悪でまたストレスがかかる この負のループに陥っていました。 そんな私が、過食沼から抜け出した方法をご紹介します！ 元々ずっと運動をしていて、競技柄太ってはいけないみたいな、そんな慣習がありました。 週に1度先生の前で体重を測るみたいな🤨 今考えると変な宗教ですね笑 気にしちゃう人は数字気にしちゃうんですよこれが。 引退した後も、太ることに恐怖心が少しありました。
毎日皆さんお疲れ様です😌 タイトルにあるように、私は新卒1年半で適応障害となり、休職、退職をしました。 絶望の淵に立つことも多々ありましたが、適応障害を発症したことで、自分と向き合う時間をたくさん作ることができ、本当の自分を取り戻せた感覚があります。 本来の自分→他人や社会の影響を受けすぎてしまった自分→１人になって自分と向き合うことで取り戻しつつある本来の自分（←今ここ） 適応障害になってから、 人生が動き始めた=諦められるようになりました。 生活 ・とってもお
