🦊本日(1/29水曜日)も、 #筋トレ #有酸素運動 に、取り組みました㊗️
※福岡市立_中央体育館(トレーニング・ルーム)
🐹前半の1時間
【 #ストレッチ ＋ 筋トレ( #6種類のマシン )】
🍎後半の1時間
【 #足指体操 ＋ #ランニングマシン ( #速歩き )＋ストレッチ】
◼︎30分間の速歩き🌸
◼︎時速6.3kmで、3.08kmを歩きました🌺
◼︎消費カロリー、158kcal🌻
🍏 #貯金よりも貯筋 が大切です㊗️
🔺 #筋トレの継続は健康なり 🎊
（医者いらずの毎日）
🔺 #フレイル (生活機能の衰え)を、払いのける‼️
🔺 #サルコペニア (筋力の衰え)に、負けない‼️
