おやつにアーモンド

おやつ用にアーモンドを買ってみた。

無塩・無植物油のもの。

無塩だと味気ないかな？と思っていたけれど、実際食べてみるとすごく美味しくて、むしろ余計な加工がされていないのがちょうど良かった。

突然おやつにアーモンドをとり入れたのは、なるべくお菓子（スナック菓子やスイーツ）を食べないようにするため。

私は、一度にあまり多くを食べられない分お腹がすくのも早くて、毎日おやつを食べている。

おやつもそんなにたくさんは食べないけれど、どうしても手軽に食べられるチョコやクッキー、おせんべいなどを食べてしまう。

このところ健康のため食事内容に気をつかっているので、どうせ毎日食べるならおやつもヘルシーなものに変えてみよう！と思い立った。

調べてみると、アーモンドは不足しがちなビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、脂質が多いけれど、1日22粒くらいは食べても問題ないらしい（男性はもうちょっと多い）。

意外とたくさん食べられることにびっくり。

1袋あたりの値段はスナック菓子に比べると割高だけど、美味しくて体に良いので、長い目で見れば決してコスパも悪くないと思う。

ただ、毎日アーモンドばかりだと飽きてしまいそうなので、今までも食べていたダークチョコレートや、同じく無塩・無植物油のくるみもおやつのレパートリーに加えるつもり。

くるみは、1日の摂取目安が7粒ほど。

日替わりで食べてもいいし、少量を組み合わせて食べてもいいし、安心・美味しい・ヘルシーなおやつタイムになりそう。

ダイエットや健康を考えるとき、おやつを食べないという選択肢もある。

でも、やる気に満ちている間はいいかもしれないけど、毎日心のどこかで"我慢している"という意識があると、ストレスになったりどこかで爆発したりしかねない。

だけど、"やめる"のではなく"置き換える"という選択をすれば、心理的にも抵抗は少ないと思う。

なんだかんだ自分に甘い私ではあるけれど、数年後、数十年後には、健康を意識していて良かったなあと思える日が来ると信じてる。