おやつにアーモンド
おやつ用にアーモンドを買ってみた。
無塩・無植物油のもの。
無塩だと味気ないかな?と思っていたけれど、実際食べてみるとすごく美味しくて、むしろ余計な加工がされていないのがちょうど良かった。
突然おやつにアーモンドをとり入れたのは、なるべくお菓子(スナック菓子やスイーツ)を食べないようにするため。
私は、一度にあまり多くを食べられない分お腹がすくのも早くて、毎日おやつを食べている。
おやつもそんなにたくさんは食べないけれど、どうしても手軽に食べられるチョコやクッキー、おせんべいなどを食べてしまう。
このところ健康のため食事内容に気をつかっているので、どうせ毎日食べるならおやつもヘルシーなものに変えてみよう!と思い立った。
調べてみると、アーモンドは不足しがちなビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、脂質が多いけれど、1日22粒くらいは食べても問題ないらしい(男性はもうちょっと多い)。
意外とたくさん食べられることにびっくり。
1袋あたりの値段はスナック菓子に比べると割高だけど、美味しくて体に良いので、長い目で見れば決してコスパも悪くないと思う。
ただ、毎日アーモンドばかりだと飽きてしまいそうなので、今までも食べていたダークチョコレートや、同じく無塩・無植物油のくるみもおやつのレパートリーに加えるつもり。
くるみは、1日の摂取目安が7粒ほど。
日替わりで食べてもいいし、少量を組み合わせて食べてもいいし、安心・美味しい・ヘルシーなおやつタイムになりそう。
ダイエットや健康を考えるとき、おやつを食べないという選択肢もある。
でも、やる気に満ちている間はいいかもしれないけど、毎日心のどこかで"我慢している"という意識があると、ストレスになったりどこかで爆発したりしかねない。
だけど、"やめる"のではなく"置き換える"という選択をすれば、心理的にも抵抗は少ないと思う。
なんだかんだ自分に甘い私ではあるけれど、数年後、数十年後には、健康を意識していて良かったなあと思える日が来ると信じてる。
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