更年期の悩み　一問一答「ホットフラッシュにインディバは良いか？」②　付き合い方

答え：予防法として良いといわれています。

ホットフラッシュだけに　
特化して効果があるというよりは～
インディバで血流を改善し、自律神経を整えることで　
体は変わっていき　
ホットフラッシュもよくなることが期待できます。

今日は　ホットフラッシュとの付き合い方について

ただ、この症状は個人差が大きく、
落ち着くまでの期間も人それぞれなので、うまく付き合う方法が大切。

ホットフラッシュとの付き合い方として

インディバのほかに
手軽な血流の改善法として知られているのは
・足湯です。
からだの先っぽの足を温め、滞った血流を起こし
からだの上下で起きている　血液の温度差を改善する効果があります。

他に　付き合い方としては

・イライラ、緊張などを和らげる運動　ヨガ・深呼吸も有効

・冷却できるグッズで首元、手のひらなどを冷やす
　　私は保冷剤をハンカチに包んで使ってました
　　（ケーキ買うともらえるやつ）
・心の余裕：ハンカチ、下着などの予備を持つ、時間に余裕のある行動など
　　　　　　外出先で困らないための準備をしているから
　　　　　　「だいじょうぶ」という気持ちをもつ

・気にしすぎない

・いっそ周囲の人にカミングアウトしてしまう

など　やってみる価値があると思いますよ。

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