土曜日　出かける気力　出てこない？

ようやく
土曜日だけどーー

ベッドの引力 ハンパない
🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️

だれかー
なんとかしてーーー的な
重だるい 眠気問題

・・・・・

／／
せめて カーテンは開けてみて！
＼＼

陽射しを感じることが 大事☝️

眠りのホルモン メラトニンは、
朝に 太陽光を 目に取り込むと
16時間後に分泌して 眠りへ誘うから

ともかく カーテン開けて
窓から １mくらいの淡い光を
得られたら

とりあえず
⭐︎⭐︎「今晩」の睡眠は 安泰！︎⭐︎⭐︎

眠いのはわかるけど〜
ここで リズムが ズレちゃうと
明日も 眠気続くかも〜

「毎日」の 睡眠確保のために

朝の ほどよい光を使いましょ！

歯磨きとかもいいかも
※日焼けする必要はないです

.
.
ただ〜
すでに…
乱れてしまった睡眠習慣には
体の凝り 重だるさなどからくる
筋肉の疲れ由来の時もあり
インディバの出番かも〜です

プラス
自律神経を整えるアプローチができるから
やっぱ
インディバ なんですよ✌️

インディバで
💤すやすや💤体験してみませんか？

【更年期・睡眠確保は 最重要課題】

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