ストレス発散や気分転換の対処法を決めておく

最近少し気持ちがモヤモヤする時があります。

気持ちが落ち着かないと集中できなかったり、いつもより楽しめなかったりします。

そういう時ってどうしてますか？

私は、自分の中でこれをすればストレス発散・気分転換できる、という行動を用意しています。

自分の思考から一旦離れる

✅　散歩
✅　運動（太極拳）
✅　熱中できる動画・読書

溜め込んでいる感情を出してみる

✅　泣く（30分以内）
✅　カウンセリング
✅　友達に聞いてもらう

緩めてみる

✅　マッサージ・はり
✅　お風呂
✅　ストレッチ

などでしょうか。

それでもダメな時、

究極の私のストレス発散は「踊る・ダンス」です。

好きな音楽で大好きな人達と踊りまくる（笑）

これをすると一気にモヤモヤが吹っ飛びます。

気持ちがモヤモヤしている時って、

「何したらいいかわからない〜」とか「何もしたくない〜」ってなりませんか？

「こうすれば、ストレス発散や気分転換ができる」と思い込んでいるからかもしれませんが、

気持ちの切り替えに役にたちます。

今日は私のストレス発散と気分転換の方法を紹介してみいました。

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