１０月１０日（日）　朝活継続してみた結果

前回の記事から書いている朝活習慣が少しずつ板についてきた

実感する効果は抜群だ。

朝活で感じるメリット
・ポジティブになる
・自分の時間が増える
・会社への憂鬱さが大幅に軽減される
・朝起きたことで達成感を感じられる
・夜眠たくなるので無駄な夜更かしがなくなる

朝活で総じて言えることは
「時間が増える・自己肯定感が上がる」
この２つが大きいだろう。

そして、時間が増えることによって自分に余裕ができるので
今の悩み、今後の人生についてなど普段後回しにする思考を行うことができる。

更に、自分の時間を有効に活用しようという気持ちも湧いてくるので
今本当に自分がやりたいことを考えるきっかけにもなる。

朝活を始めるきっかけとしては
毎日が漠然とした不安感や憂鬱な気持ちが募っていたこと。

その自分を何か変えるきっかけとなればと思って始めたが、
想像以上に効果があった。

朝起きてからのおすすめの行動

朝起きておすすめの行動
・水を飲む（寒かったら白湯）
・散歩する
・シャワー浴びる（同時に歯磨き）
・ストレッチする
・身だしなみを丁寧に整える
・カフェに行く

上記の行動は朝活を２週間ほど続けてよかった行動たちだ。

特に散歩とカフェはおすすめしたい。

【散歩】
散歩はボーッとした頭の中でいい。
今日やりたいことを考えたりや１日の意欲に耳を傾けることができる。
良い１日にするぞーっとぼんやり思いながら歩くと元気になる。

【カフェ】
１番の目的は誘惑を遮断できることだ。
家にいるとテレビみたり、二度寝できたりと何かと誘惑が多い。
カフェ代もバカにならないが、
ドリップコーヒー360円で１時間集中できるなら費用対効果は十分にあると思う。

朝ごはんはプロテイン

早起きするとお腹が空く。

ついつい松屋の朝定食とか食べたくなるけれど、そこはグッと我慢する。

プロテインにする。目的は固形物を控えることで胃腸の負担を軽減させるため。

継続したい

継続できるポイントは、２つあると思う。

１つ目が、睡眠の質を大事にすること。
→飲み会やお酒を飲むと睡眠が浅くなる。
　ハイカロリーな食べ物など胃腸に負担のかかるものを
　食べてもきついことがわかった。

２つ目が、朝起きる目的の明確化。
→寝る前に朝やりたいことをメモっておくと良い。
　寝る前に日記を書くことで、今日の反省点を明日に活かしたいと思わせる。

今後も朝活継続していきたいと思います！

更にノウハウが貯まれば更新していきたいと思います。