プロテインと体

プロテインに対する素朴な疑問

今回はプロテインのについてお話しします！・身体に悪いの？・年代によってプロテインの必要量が変わるの？・毎日飲むべき？この3点についてお話しします！ 1.身体に悪いの？もしかしたら薬のようなイメージがある人もいるかもしれません。プロテインは「ムキムキの人しか飲んではいけない」「トレーニングしている人じゃないと飲んではいけない」ということを聞いたこともあります。ですがプロテインはたんぱく質です。たんぱく質が「いけないもの」となると肉、

結局飲んだ方がいいの？プロテイン

ひと昔前までは本当に一部の人しか飲んでいなかったプロテイン。それこそボディビルダーやトップアスリートだけが飲んでいるものでした。今は飲んでいる人も増えて、普段から耳にする機会も増えたと思います。しかし自分はプロテインは飲むべきなのか分からなかったり、悩んでいる方も多いと思います。実際にパーソナルの新規のお客様からも「別にマッチョになりたいわけじゃないけど飲んだ方がいいの？」「女性も飲んで大丈夫なの？」このような質問をよく聞かれます。そんな時

今更聞けないプロテインのメリット！【豊田市のパーソナルトレーニングジム】

今回はプロテインのメリットについてお話しします！【プロテインによる5つのメリット】以上5つについてお話しします。【余計なものが含まれない】たんぱく質を大く含む食材に肉、魚、卵などがあります。それらはたんぱく質だけではなく脂質も含みカロリーがあります。せっかく筋肉を増やしたくても体脂肪まで増えてしまう可能性もありますプロテインは種類にもよりますが余分なものが含まれておらず必要なものを取り入れることが可能です！【胃腸への負担が少ない】大量のたん

【完全版】トレーニング前/中/後の栄養補給。プロテインの真のゴールデンタイムとは？

「プロテインは運動後30分以内がゴールデンタイム！」筋トレしている人はもちろん、そうでない人でもそう聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。実はこれ、間違いではないのですがちょっと古い考え方なのです。今回は、【トレーニング前/中/後の栄養摂取の考え方と方法】について、・身体の中でどのような反応が起きているのか？・そのためにはどんな栄養素が必要なのか？・じゃあ食事やサプリで何をどれくらい摂ればいいのか？という観点からお話していこうと思います。トレーニ

BCAAってなに？筋トレ必須サプリ

今回は筋トレ好きの多くの方々が飲んでいるBCAAサプリについて発信していきたいと思います！！ ①BCAAとは人間が生きる上で摂取しなければいけない必須アミノ酸(9種類)の中から筋肉作りに効果が高いと言われる「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」の３つをまとめた成分になります。 ②BCAAの効果BCAAには・筋肉の合成促進・筋肉の分解抑制　　　　　の働きがあります。筋肉中のタンパク質の分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わり運動時にはエネルギー源として利用されると考え

トレーニングとプロテインを組み合わせて効果UP

どうもHIROKIです。皆さんプロテインと言う言葉一度は耳にした事ありますよね？プロテインはタンパク質です絶対必要ですよね？筋肉を付けるには絶対必要ですよね？ダイエットするには絶対必要ですよね？それだけじゃなく髪の毛、爪、肌を綺麗にするにはタンパク質は絶対必要です。体に必要なんです。取らない理由が見当たらないですよね。食事で必要分のタンパク質を摂取できているなら取る必要ないですがただ必要量を摂取するには沢山食べないといけないそんなに食べれない、食べる時

食事を分割

ボディビルダーは体内のアミノ酸が不足し、カタボリック状態（筋肉を分解し、エネルギーを生成する）になることを防ぐ為に、1日6食くらいに食事を分割して食べます。しかし、これらはカタボリックを防ぐ以外にも以下のメリットがあります。〈メリット〉・空腹な状態が無くなる。・血糖値の急上昇を抑える。・無理せず食べれる。食事を分割して食べることによって、空腹な状態が無くなる為、お腹が空き過ぎてどか食いをしてしまうことが無くなります。また、空腹な状態で食事をしない為、血

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