水分補給でキレイになろう〜美容・健康に良いお茶特集〜

暑くて水分が欠かせない毎日ですね
お水はもちろん体に良いのでそれをベースに、マイボトルに冷たくして入れるお茶は
・美白
・からだのサビ止め
・脂肪の吸収を抑える
・リラックス作用
など、せっかく飲むならプラスの効果があるお茶を日替わりで持ち歩くのが私的おすすめ。ティーパックタイプも◎

水分補給＋毎日の気分が上がる飲み物として、自分に合ったお茶探しをしてみてね！(すべてノンカフェインのお茶を集めました)

○カラダが美しくなるお茶１０選

①ルイボスティー

●リラックス効果
・自律神経を整えて、精神を安定させてくれる。就寝前にもおすすめです。
●美肌効果・からだのサビつきを抑制
・「スーパー オキシ ディムターゼ」という抗酸化作用によるもの
・シワ・たるみを抑えたり、老化に拍車をかける「体の酸化」をストップしてくれます！
●ダイエット効果
・満腹中枢に作用して余分な食べ過ぎを抑えてくれます
・食後に飲むと糖の吸収を抑制します
・体内の老廃物や毒素を促す効果もあります
・マグネシウムも豊富なので便秘気味の方にも効果的
●ノンカフェイン
・妊産婦さんも安心して飲めるお茶です

②どくだみ茶

●お腹っすっきりお通じ改善
便秘体質の方やデトックスしたい方におすすめのお茶です！
●新陳代謝を促して肌の調子を整える
シミを薄くし、美白効果も。ニキビにも効果的。
●悪玉コレステロールを除去
コレステロールが気になる方は血液サラサラにしてくれる効果があります
●ノンカフェインで安心
ただし、子宮収縮を引き起こす可能性があるので妊娠中の方は控えた方が良いです

③レモングラスティー

●食べたものの消化を促進する
・食後に飲むと消化を助けてくれます。胃もたれ・お腹のガスだまりへの効果◎
●リラックス効果
・不安や緊張などで疲れた心を癒してくれます。ノンカフェインなので就寝前にもおすすめ。
●ノンカフェインで安心
まれに子宮収縮を引き起こす可能性があるので妊娠中の方・特に初期の方はほどほどに

④ごぼう茶

●ダイエット中の方におすすめ！
水溶性食物繊維のイヌリンを豊富に含みます
・空腹時に飲むと食物繊維がお腹の中で膨れて空腹や食欲を抑えてくれる
・食べた糖や脂肪をまとめて身体の外に出してくれる
・腸内環境を整えてお通じ改善につながる
・高血圧・高血糖の改善
●ノンカフェインで安心
・妊産婦さんも安心して飲めるお茶です

⑤桑の葉茶

●血糖値のコントロールに良いお茶
食前や食事中に飲むと、入ってきた糖の吸収を穏やかにして血糖値の上昇を抑えてくれます。糖尿病予防にも。
●脂肪吸収も抑制する
桑の葉茶のDNJという成分が、食事で摂った脂肪の吸収を抑えてくれることからダイエット効果も高いです。
●ノンカフェインで安心
妊婦さんも安心して毎日飲める飲み物です。

⑥黒豆茶

●アンチエイジング効果
・黒豆のアントシアニンやビタミンEに抗酸化作用があります。老ける原因の活性酸素を除去して老化防止に。
●冷え改善
・黒大豆ポリフェノールが血流を良くして冷えを改善。
●貧血予防
・鉄を多く含みます。生理中や妊婦さんにもおすすめ。
●ダイエット効果
・大豆サポニンやビタミンB群が脂質の代謝を促してくれます
●ノンカフェインで安心
・妊婦さんも安心して毎日飲める飲み物です。

⑦たんぽぽ茶

●むくみ取りにバツグンのお茶！
・腎機能が高まり、強い利尿採用を発揮します。朝起きた時のむくみにも効きます！
●血流改善
・体に溜まっている老廃物を取り除く
・肌荒れ、冷え、便秘改善に効く
●ノンカフェインで安心
・妊婦さんも安心して毎日飲める飲み物です。

⑧はと麦茶

●美肌になりたい方に良いお茶！
・薬膳でも毒素を出すものとして利用されているほど。美肌効果・肌の調子を整えたい人にはgood
・「ユイクセライド」という成分が吹き出物に効く
・新陳代謝を促進して、肌のターンオーバーをサポートしてくれる
●ノンカフェインで安心
・ただし、子宮収縮を引き起こす可能性があるので妊娠中の方は控えた方が良いです

⑨柿の葉茶

●血圧・血糖が高めな方におすすめ
・食後血糖を抑えたり、豊富なカリウムによって塩分を体外に出して血圧を下げる効果があります
●レモンの約10倍のビタミンC
・肌トラブルに効く
・毎日飲んで風邪予防にもなる
●ノンカフェインで安心
・妊婦さんも安心して毎日飲める飲み物です。

⑩ローズヒップティー

ビタミンのお茶！
●ビタミンの爆弾、と呼ばれるほどビタミン類が豊富
・特にビタミンCはレモンの20倍！
・メラニンの生成を抑えてシミを予防
・肌のコラーゲンの生成を助けて美肌・アンチエイジングに効果大
・疲労回復・風邪気味さんにも◎
・ストレスが多い方にもおすすめ（ストレスは大量のビタミンCを消費するので、疲れやイライラに効きます）
●ノンカフェインで安心
・妊婦さんも安心して毎日飲める飲み物です。

○お茶の魅力・良い効能がたくさん

わたしはスーパーでも購入しますが、買えないものはネットやエンハーブ、iherb、ビープルバイコスメキッチン、無印良品などで購入してます。

自分にあったお気に入りを見つけていっしょに美的生活を楽しみながらしっかり水分をとりましょう☆