メタボセミナーのご案内

◆ーーーーーーーーーーー◆ 　 夏までにスッキリ！！ 　 メタボ対策セミナー！ ◆ーーーーーーーーーーー◆ 陽光が眩しく、新緑がかぐわしく香る今日この頃、、夏ももうすぐですね🌻 肌の露出も増え、モチベーションをキープしやすい6月7月は、メタボ対策に取り組む絶好のタイミング！ この夏、着たい服があるあなた！ 諦めていたお気に入りの服をまた余裕で着られるようになるかもしれません😊 ・お腹周りが気になる・・・ ・身体を絞りたい ・脂肪肝と言われた(cony shocked) ・

こども食堂の手伝い

先日、こども食堂のお手伝いをする機会をいただきました。 提供するランチを、グループで献立作りから片付けまでトータルでアレンジするお手伝いです。 中心になってされている方は、やろうと心に決めた後、どこでやるのがいいだろうか、どこにニーズがあるのかと区役所に相談しに行かれました。そこで提案されたのが、意外な地域でした。意外な地域だからこそ、一つもないとのこと。 高齢者施設の広間を提供してもらい、卓上コンロを何台も使い、中高生〜70歳代と幅広い年齢層のボランティアの方々と、今で

３月のファスティングの総括。そして、あなたもやってみませんか？

前回から間があきましたが、３月のファスティングの総括。 回復食まで終わって、通常の食生活に戻って１週間です。 （写真は、うまくできた自家製納豆。冷蔵庫で2.3日寝かせたら、いい感じに粘りも出てきました^^） ５日間の断食の目的はダイエットではなくデトックスや身体の調整だったこと、また運動もしたので、ドリンクは少し多めに取っており、 数字的に言うと、体重は２kg減にとどめられ、ウエストは４cm減。 ボトムスのウエストに余裕ができて、いい気分。 普段から食べ方で調整できるほ

ファスティング続　今日は四日目　そして大豆の水煮から納豆を仕込む

休日の断食初日、友人と一緒に予定していたコンサートに。素晴らしかった！前半うっとり聴いているうちに少しうとうとと気持ちよく軽く眠ってしまった。 断食二日目、お腹がぐーぐーキュルキュル言っている中、30年来の年上の友人とお茶。ハイビスカスティーを片手にアドバイスをいただいたり、和やかに楽しくいろいろな話をした。（隣でケーキセットを食しているのをみても、大丈夫） 別の友人とも久々に電話で話すチャンスがあり、とてもリラックスして話せた。やはり、普段より菩薩モード。 断食三日目、

5日間のファスティングスタート！

前回は三日間の断食でしたが、今回は5日間。 ちょうど１週間前の先週月曜から始まるグループファスティングに参加する予定でしたが、会食の都合があり、１週間ずらすことに。 今週月曜火曜に「まごにはやさしいわ」の準備食で整えて（実際には予定を決めてから気をつけ始めて徐々に準備）、今日水曜日から固形物を食べない断食スタート！ 甘いドリンクを水で薄めたものを1日分作り置きして、水筒などに移して持ち歩けるように準備しつつ、朝からほぼ30分おきに２〜３口ずつ小まめに飲んでいます。 前回は体

雛飾り

先日お雛様を飾りました。 実家には七段飾りがあり、私が生まれた時に準備してもらったものは立ち雛。品の良い顔立ちと、衣装の色合い、目にするとほっと心が和みます。 ここ数年、飾るたびにふふっと笑ってしまっているのが、、 お内裏様にほうれい線?!が出ていること。 マロ眉がちょっぴり左右非対称なのも、味わいがあっていい感じ。 お雛様にはありません。多分、美容に気を遣ってきたのでしょうw （睡眠や水分は十分に、バランスの良い食事と紫外線対策も。ヒアルロン酸やコラーゲンで保湿はしっかり

牛骨でボーンブロススープ

グラスフェッドビーフでスープを取りました。 牧草だけを食べて育った、正真正銘自然育ちの牛です。 グレイン（穀物）フリー、ストレスフリー、ホルモン剤・抗生剤フリー。 今回野菜はいれず、牛骨とリンゴ酢少々のみ。 我が家はシャトルシェフの保温調理器を便利に使っているので、夕食後にお水と牛骨を入れて沸騰させ、浮いてきたアクをとったら、そのまま保温調理器にセットして、ほったらかし。翌朝には出来上がり。 鶏🐓の手羽中や手羽先でもよく作りますが、冷蔵庫に入れておくと、ゼラチンなどでプル

味噌を仕込みました

昨年年明けに、味噌を仕込もう、他にも色々作ってみようと、大豆をなんと５kg購入していました。 そして、怒涛の一年が始まり、ずっと放置されておりましたが、穏やかな日々が戻ってきた昨今、1月末が賞味期限となっていたのを見つけ、17年前にチビっこを遊ばせながら一緒に味噌を作った友人とのランチで話をしたのを機に、その１週間後に味噌を仕込む会を開催することに！ もうお一人は、リアルで会うのがやはり17、8年ぶり？の友人でしたが、途中髪型の変遷はあったにもかかわらず、髪型も当時と同じに

２月の講座とグループファスティングプログラムの開催日程

年明け第一弾講座開催

年末年始のため、前回から1ヶ月空きました。本年もよろしくお願いいたします。 今週は、1/17と1/20に、かねてより予定していたセミナーをふたつ開催いたしました。 ホストとしては初めてのzoom開催だったので、色々と使い勝手がわからず、友人やプロに教えてもらったり、事前の裏方準備には少々手こずりました。 無事終えられてほっとしています。 メンバーが先に決まっていたので、事前アンケートをとり、希望の多いところで日程とテーマを確定し、それに合わせて初心者向けの資料を作り。

ファスティング終了。　ー３kg、−３cm！！　この１週間はまるでドラマのよう

今回のファスティングは昨日でひと通り終了！ 三日間の絶食期間は、難なくクリア。 １日目は軽い頭痛が続き、２日目は夕方に少し、３日目は頭痛消失。 絶食期の終わった翌日の朝は、お腹がキュルキュルいう音で目覚めた。 おなかちゃんはお喋りをしているかのようにずっとグーグーキュルキュル言っており笑、まるで違う生き物のようだなと、その感覚を楽しみながらまどろんで過ごした。 食べ過ぎが続いたり、疲れが溜まるとお腹が動かなくなったりすることもあるけれど、すっかり空っぽになって、 「元気

ファスティングって？

ファスティングは、日本語で「絶食」や「断食」を意味する言葉です。古くからされていたようなのですが、修行や祈りなどの宗教的なものと治療法としての医学的なものと大きく二つに分かれます。 古代ギリシャ、古代インドまで遡り、紀元前500年には、癇癪（かんしゃく）の治療法として絶食が使われていたそうです。 さて、 目下、私もファスティング中で、今回は三日間の断食です。固形物は食べませんが、ビタミンやミネラルのバランスを考えて作られた酵素ドリンクをたっぷりの水とともに１日かけて飲み、