＋ケールを！外食時のメニュー選択に

ケール＝緑黄色野菜（強い抗酸化力＆高い栄養化）
ケール、
毎日おウチで食べるのは？？？と思います。
なので、外食時に選択してみるのは、いかがでしょうか？
メニューの気分転換にもなりますね☺︎

主な栄養素）免疫力UPの働き

Βカロチン
ビタミンC      
ビタミンE
→生活習慣病予防、強い抗酸化力、便秘解消、花粉症対策、高血圧予防

カルシウム　→骨粗鬆症対策

＋ルティン　　→目に良い
＋メラトニン　→良質な睡眠
＋葉酸　　　　→貧血予防

おうちで作るなら、おすすめはオムレツに！
卵に、＋ケール、ほうれん草、パプリカ、トマトを入れて
時短に１食でバランスを考えるのなら＋チーズor鮭などのタンパク質を◎
ブロッコリーやアボカドがあれば添えても更に◎