甘いものに目がなくて、お腹いっぱいたべちゃうあなたへ〜脾の養生【追記あり】
こんにちは！
しきのHealth Garden🏡へようこそ。
軽やかに生きるママ薬剤師の、しきです。
今日の配信はこちら。
このnoteでは、
🏡誰でも簡単に取り入れられる
プチ健康情報をシェアしています。
🏡気になるけどなかなか学べない
中医学やハーブ、アロマを使って
軽やかに生きてみませんか？
ということで今回は
『甘いものに目がなくて、お腹いっぱいたべちゃうあなたへ〜脾の養生』
ということでお送りいたします。
突然ですが、今日のベストショットです♡
めっちゃ映えてる写真からスタート！
そう、わたしは甘いものが大好き。
いくらでも食べられます。
実はこれって…
✅甘いものが好き
✅お腹いっぱいになるまで食べちゃう
実はこれ、中医学でいう『脾虚』のサイン。
思い当たる方は、『脾虚』かもしれません。
脾虚とは
脾（＝消化器官）が弱い状態をさします。
脾は甘味が入りやすいと言われていて
脾虚の方は甘いものが好きな傾向にあります。
脾虚状態だと、食べた栄養を吸収するのが
難しくなります。
体に良いものをいくら食べても
力にならないというわけです。
そうなってくると、
気（エネルギー）や
血（血流）も足りなくなります。
気虚、血虚では
毎日いきいきと過ごせません！
脾を強くすることが健康美人への近道です。
脾虚解消への3つのポイント
それはこちらです。じゃじゃん。
✅腹八分目を目指す
✅空腹は脾胃の休憩時間と心得る
✅よく噛んで食べる
一つ一つ解説しますね。
✅腹八分目を目指す
一番良くないのは、やはり食べ過ぎです。
食べ過ぎることで、そんなに強くない脾胃を酷使することになります。
想像してみてください。
仕事でへとへとなあなたに、
どんどんどんどん追加の仕事が舞い込んで来る…
しんどいですよね。
内臓も同じなんです。
たくさん食べるのを控えて、
腹八分目を意識しましょう。
特に夕食は腹八分目！
（それ以下でもいいくらい。
断食を勧める方もいるくらいです）
翌朝の目覚めが違います。
お試しあれ。
✅空腹は脾胃の休憩時間と心得る
グ〜…とお腹がなったとき、
あなたはどう思いますか？
あ！お腹が空いた！食べなきゃ！
そう思いませんか？
私もそうでした。
実は、このグ〜…の音は…
やっと消化が終わったよー！の合図です。
胃が空っぽだから
空腹感を感じるんですね。
『胃が空っぽなら、食べたほうがいいんじゃないの？』
そんな声が聞こえてきますね。
実は、違うんです。
胃が空っぽということは
胃は働かなくてもいい状態。
そう、グ〜…の音は、こう考えることもできます。
『今から休憩だー！』
みなさんは、
休憩時間が長いほうがいいですか？
それとも、短いほうがいいですか？
長いほうですよね。
内臓も同じなんです。
しっかり休ませてあげましょう。
そして食事は規則正しく摂りましょう！
定時の食事はしっかりとって
間食はなるべく避ける。
そうすることで、脾胃の休憩時間は拡大します！
✅よく噛んで食べる
よく噛んでおくことで、
消化管での吸収がしやすくなります。
仕事を楽にできるように
してあげるようなものです。
どうしたって働く消化管。
せめて、仕事しやすいように
いたわってあげましょう。
脾虚さんの問題は脾胃の働かせすぎにあるのです。
なので、この3つを挙げました。
そんな脾虚さんのお助け食材はこちら！
脾虚さんのお助け食材、それは…
ズバリ、サンザシです。
カルディにも少量のが安く売ってます。
これで試してみてもいいかも！
上品な甘味と酸味、
そしてちょうどよい歯ごたえで
空腹時にたえられないときのお供になります！
私も手放せません。
おわりに
いかがでしたか？
食事は生きていく上でとっても大事。
ですが、吸収できないと意味がありません。
脾虚を解消して、効率よくエネルギーを
吸収していきたいものですね。
参考になったよ♡
面白かったよ♡
という方は、ぜひぜひスキしてみて！
コメントも大歓迎です！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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