太陽の出ている時間に合わせて散歩やリズミカルな運動を！

健康づくりの視点で、運動、心、生活習慣、食行動についてのプチコラムです。お立ち寄りありがとうございます😊〜もうすぐ100記事〜これからも宜しくお願いします。

天気の良い日は太陽の出ている時間帯に合わせて、お散歩やウォーキング、サイクリング、ジョギングなどを続けて15分以上してみましよう。

「太陽の光を浴びる」ことだけでもセロトニン分泌促進！！太陽を浴びるのが難しければ、2000ルクス以上のラ