「HSPさんが気疲れする原因と対処法とは？」◆HSPさんが人間関係で気疲れしない方法を紹介します！◆
こんにちは。
心理カウンセラーのじゅんさんです(^^)
いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
暑さが続きますが、お変わりありませんか？
私は少し夏バテ気味でした。。
「なんだか調子がいまいちだな…」
と感じていたので少し生活を振り返ると、アイスコーヒーを飲む頻度が増えていたことに気づきました。
夏場はどうしてもアイスコーヒーを飲みたくなり、一日にたくさん飲んでいたことで、カフェインを摂りすぎていたようです。
暑い時期の冷たい飲み物は美味しいですが、摂りすぎは注意ですね(;^_^A
今回は「HSPさんが気疲れする原因と対処法とは？」◆HSPさんが人間関係で気疲れしない方法を紹介します！◆についてシェアします。
あなたは「気疲れしてツラい…」と感じて悩んだことはありませんか？
「いつも相手の機嫌を伺ってしまい、疲れる…」
「いつでも周囲に気を遣いすぎて、無理してしまう…」
「なんでも完璧にしないとダメだと感じて気が滅入ってしまう…」
と、職場や学校の人間関係で気疲れする自分に、一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。
HSPさんとのカウンセリングでも、
「周囲に気を遣いすぎて疲れてしまうことが良くあります…」
といったお悩みをよくお聴きします。
HSPさんは周りに気を遣いすぎてしまったり、責任感の強い人が多くて気疲れしやすいです。
私も過去に、気疲れして疲弊していたことがよくあります。
自分では行き過ぎてしまった周囲への気遣いが通常のことになってしまい、疲れの原因が過剰な気配りや気遣いだったことに気づくこともありませんでした。
過去の私と同じように、無意識に周囲へ配慮する気持ちが強くなってストレスを感じているHSPさんは多いです。
今回はHSPさんが気疲れする原因と気疲れしない方法についてシェアします。
是非、最後まで記事を読んでいただけると嬉しいです(^^)
◆「HSP」の記事＆YouTube動画です(^^)◆こちらから↓
１．「HSPさんからよく聴く気疲れの原因」とは？
◆「HSPさんからよく聴く気疲れの原因」◆
①「相手の頼みを断ることができない」
②「周りに気を使いすぎて無理をしている」
③「気を遣いすぎて完璧主義者となっている」
①「相手の頼みを断ることができない」
HSPさんからよく聴く気疲れの原因としては「相手の頼みを断ることができない」ことです。
HSPさんは誰かに何かを頼まれたら、断ることができず悩まれている方が多いです。
HSPさんは、相手の気持ちを察して頼みごとを断った後の相手の気持ちの変化も配慮しているためです。
「断ったことで、相手が嫌な気持ちを抱いてしまったら…」
「自分が引き受けることで相手が楽になるのであれば…」
と、相手の気持ちを優先に考えていることで、本当は嫌なことや無理なことでも受け入れてしまいがちになります。
私自身も断ることができず、自分が手一杯のときにも頼み事を引き受けて、困ってしまうことがよくありました。
職場では頼まれごとを毎回引き受けてしまうことで、残業せざるを得ない状況に陥る方もいます。
これでは、心身にどんどん疲労が蓄積していきます。
◆「断り上手になる方法」についての記事＆YouTube動画です(^^)◆こちらから↓
②「周りに気を遣いすぎて無理をしている」
次にHSPさんからよく聴く気疲れの原因としては「周りに気を遣いすぎて無理をしている」ことです。
いつでも周囲の人の気持ちや行動に気を配り、相手を優先に考えてしまうことで自分が無理をしていることが気疲れの原因となります。
職場で気配りができる人がいることで、複雑な人間関係が円滑に回ることも事実だと思います。
HSPさんは、その「気配り役」となっていることがあります。
周囲に気を配り、相手のためを思った行動をとることはとても立派なことですよね。
しかし、そのためにいつも無理をしてしまっては、どんどんストレスが溜まります。
周囲に必要以上に気を遣ってしまうHSPさんは、それだけ神経をすり減らすことになり、心が休まることがありません。
そのため慢性的な疲れを感じているHSPさんも多いです。
③「気を遣いすぎて完璧主義者となっている」
次にHSPさんからよく聴く気疲れの原因としては「気を遣いすぎて完璧主義者となっている」ことです。
気を遣いすぎて、何でも期待に応えようとすることで完璧主義となっていいることで気疲れしているHSPさんもいます。
「いつでもしっかりとした状態でないとダメだ…」
「周囲が納得してくれる100％を見せないと…」
と、いつでもフルパワーで一生懸命と頑張ってしまうのです。
HSPさんはそのような心理から、あらゆることを完璧にこなそうとするため、常に気を張って行動してしまいます。
それが気疲れにつながってしまうのです。
２．「HSPさんが気疲れしない方法」とは？
◆「HSPさんが気疲れしない方法」◆
①「他人からの評価を気にしないようにする」
②「相手よりまずは自分がどう思うか考える」
③「自然の流れに任せ事態を受け入れてみる」
①「他人からの評価を気にしないようにする」
HSPさんが気疲れしない方法としては「他人からの評価を気にしないようにする」ことです。
HSPさんは周りから自分がどう思われているのか？と、一度気になってしまうと頭から離れなくなってしまうことがあります。
ポイントは、「すべての人に好かれることは難しい」と思うことです。
また、好かれようと思って行動したことが、裏目に出ることも多々あります。
「まずは自分のやるべきことに集中しよう◎」
「人は人。自分は自分だよね◎」
と、自分自身に言い聴かせてみてください。
自然と振る舞うことができるようになってくるはずです。
②「相手よりまずは自分がどう思うか考える」
次にHSPさんが気疲れしない方法としては「相手よりまずは自分がどう思うか考える」ことです。
先ほどは周囲の評価を気にしないようにすることをお伝えしましたが、それができたら「では自分はどうしたいのかな？」と自分に聴いてみてください。
ポイントは、何か行動を決めるときには、
❶「自分がどう思っているのか？」
❷「自分がどうしたいのか？」
を自分自身に聴いてみるようにしてみてください。
HSPさんは人の気持ちを察し気配りできる人が多いので、HSPさんは相手を優先しがちです。
しかし、自分がどう思うのか、どうしたいのかを考えることは、自分勝手ではありません。
まずは自分のことを考えてから、初めて相手に対する配慮の気持ちを考える、そのような思考の順番を意識してみてください。
③「自然の流れに任せ事態を受け入れてみる」
次にHSPさんが気疲れしない方法としては「自然の流れに任せ事態を受け入れてみる」ことです。
未来予測が得意なHSPさんはいつでも思考を巡らせていることで、気疲れしていることがよくあります。
ここでのポイントとしては、思考して混乱している時は胸に手を当てて、
「まずは深呼吸して、自然の流れに任せてみよう◎」
と、思ってみてください。
一度深呼吸をして、目の前の事態をそのまま受け入れてみることです。
「自分ではどうしようもできないこともあるのだな◎」
と思ってみることで肩の力がスッと抜けて楽になるはずです。
３．まとめ
今回はHSPさんが気疲れする原因と気疲れしない方法についてお話してきました。
責任感が強いHSPさんや心配性のHSPさんは、普段の生活を送るだけで気疲れしやすくストレスを感じていると思います。
私も昔から周囲に気を遣い過ぎてしまうことで、家に帰ってくるとまったく動けなくなってしまうくらいに気力と体力を使ってしまうことがよくありました。
自分でも適度に対応しようと思っていても、実際は難しいなと感じます。
まずは自分がどのような場面で気疲れしているのか、把握してみてくださいね。
そして、今回ご紹介した、他人からの評価を気にしないようにしてみたり、相手よりまずは自分がどう思うか考えるのかを意識したり、自然の流れに任せ事態を受け入れてみるようにと思うようにして、人間関係の気疲れを解消してみてくださいね(^^)
今回は「HSPさんが気疲れする原因と対処法とは？」◆HSPさんが人間関係で気疲れしない方法を紹介します！◆についてシェアしました。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
私は現在、心理カウンセラーとして活動しています。
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人間関係は、自分が思うようならないことが多いです。無理に今の自分を変えようとしないことです。「人は人。自分は自分だよね」 と考えることです。過剰に自分を責めることはしないことです。自然体でいることで肩の力もスッと抜けていきます。気づくと自分の周りに気の合う仲間ができたりします💐☺️
— じゅんさん🌼@HSP心理カウンセラー (@ch87619600) July 27, 2021
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