腹式呼吸で内臓を動かす

私はHAL式腹式呼吸発声法のトレーナーであります。
私たちの呼吸は、特に意識しなくても1分に15回（安静時）くらい呼吸しています。
1時間で　15回（1分）×60＝900回
1日で　　900回（1時間）×24＝21,600回
1年で　　21,600回（1日）×365日＝7,884,000回（788万4千回）
80年生きると、　7,884,000回（1年）×80＝630,720,000回（6億3,072万回）
こんなに呼吸しているのです。（すごい）

少しでも、身体と心に良い呼吸を心がけたいですね。

さて、腹式呼吸とは簡単に言うと
肋骨を動かさずに、横隔膜を引き下げて息を吸う呼吸です。
　おへその下（丹田）に意識を集中させて、
　ゆっくりと息を吐き、お腹をペタンコになるまでへこませます。
　吸おうとしないで、お腹を膨らませて鼻から空気を取り入れます。

横隔膜（胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉の膜）が上下することで
内臓が動き、圧も加えるので、内臓のマッサージ効果もあります。

内臓が動く？と思いますよね？

実は、今日健康診断で腹部超音波を受けました。
超音波でグリグリされているときに
「はい、息を吸って・・・止めてそのままにしてください」
と、何度も言われます。
「なぜ、息を吸って止めるのですか？」
と聞いたら
「息を吸うと内臓が肋骨から下に出てくるから、その時に画像を撮るんですよ」
と言われました。
なるほど、それから特に腹式呼吸を意識して行いました。
超音波の画像を見ていると
息を吸ったら見える黒いものが。吐いたら見えなくなります。
やっぱり内臓が動いている！と、実感したのでした。

来年の健診の時は、
胸式呼吸（肋骨を広げる）の場合と腹式呼吸の場合で
内臓の動きが違うのか
調査してみます。（忘れそう～）