【自立神経が乱れている方】 仰向けで寝転がり 息を思いっきり吐いて 腕を上げながら息を吸い 腕を下げながら息を吐いて下さい！ 息を吐ききる事を意識してください。 寝る前に５回繰り返して下さい。 最初は、完璧に出来ませんが 少しずつ大きく呼吸をしてください。