【自立神経が乱れている方】

仰向けで寝転がり
息を思いっきり吐いて
腕を上げながら息を吸い
腕を下げながら息を吐いて下さい！

息を吐ききる事を意識してください。

寝る前に５回繰り返して下さい。

最初は、完璧に出来ませんが
少しずつ大きく呼吸をしてください。