【背中のトレーニング】身体の厚みを出すには、ロープーリー。これも刺激をかえつつスタンディングで斜め下から引いたりして意識しながら引いてみてください。

【僧帽筋】以前ハマってやってたトレーニングです。バーベルシュラッグを33回高回数。少し後ろに下がってケーブルシュラッグを33回高回数。重さは100kg超えぐらいで。翌日、頭痛が来るぐらい効きます。笑

【なにも記録しない】トレーニングメニューや重量をつけたりしてると思いますが、逆にそれに捉われずに思いのままにトレーニングするのもひとつの方法です。

【自分に合うトレーニング】マンネリ化したトレーニングよりも、少しバリエーションを変えて違う刺激を畳み込んで行くと大きくなってきます。

【トレーニングの考え方】いろいろなトレーニング法はありますが、好きな部位や得意な部位を週に2回トレーニングした方が、より筋肥大に効果的です。

【トレーニングと音楽】トレーニング中にアップテンポで歌詞が気にならない英語歌詞が疲労感の軽減になります。ジムでR&Bやロックがかかってるのはうなずけますね。

【トレーニングメニュー】週3でA. 胸、二頭　B.三頭、脚　C.背、肩で三分割がオススメですよ。

【効く！トレーニングメニュー】　〈アンダーグリップラットプルダウン〉逆手のラットプルダウンです。背中のストレッチ種目になります。お試しあれ！

【怪我への過信】数年前に肩のトレーニング中にピキって痛めた時があり、半年程まともに肩のトレーニングが出来なかった時期があります。トレーニングする前はターゲットにする部位をストレッチしたりして温めてからやりましょう。