呼吸どうですか？4日目。ふと気づいたときに、自分が息してることをを意識できるといいと思います。焦ったり、怒ったり、、やけになったり、哀しくなったりしてる時。何にもやる気の出ない時にも。空気が体に入ってることを感じたいです。頭で考えなくても息してますから。これってスゴイことです。

呼吸どうですか？3日目。何かや誰かとの関係をこじらせているかも。と感じたら。まずは呼吸。何かしている時に思い出したら呼吸に意識を向けてみる。吸いまーす1.2.3.4.5。吐きまーす1.2.3.4.5。吸いまーす1.2.3.4.5。吐きまーす1.2.3.4.5。どんな風でも大丈夫。

呼吸どうですか。空気が体に入っていってますか。鼻から吸っていますか？口から吸っていますか？鼻から吐いていますか？口から吐いていますか？胸に空気が入っていますか？おなかに空気が入っていますか？ PCの前にいますか？吸いまーす。1.2.3.4.5。吐きまーす。1.2.3.4.5。