恐怖が襲ってきたり モヤモヤザワザワが止まらないときは 自分の心の声を聞こうとすることが一番 心に思うままに誰の目も気にせずに 自分の気持ちを紙に書いても良し 無心になって色塗り（塗り絵とか）もおすすめ