プランクのバリエーション 基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。 ☑呼吸を続けること！ ☑腰を反らさない！ ☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ ※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い！ 呼吸しながら、脚を入れ替えます。

プランクポジション 足は、こぶし一個分開いて、かかとをくっつけて後ろへグッと押し出すと、安定しやすいです😄 ☑おヘソはインして、 　インナーユニット起動！ 　絶対に腰を反らさない！ ☑呼吸を続けること！ ☑肘を伸ばし過ぎないこと！ 動かないし、地味なのに、効きます😄