このnoteを読んでいただきましてありがとうございます☺ 筋トレを始めようと思ってる方や、筋トレやり始めたばかりの方、スクワットやるといいって言われるけど、実際にどうやるのが正解なんだろ、、ってことありませんか？？ スクワットの方法については、鍛えたい部位で異なってきます。今回は通常の一般的なスクワットについて説明していきます。 まず、スクワットで鍛えられるのは主に、 ・大腿四頭筋→太ももの表側 (外側広筋、内側広筋、大腿直筋、中間広筋) ・ハムストリングス→太もも
このnoteを読んでくださりありがとうございます！ 今回は腹圧について書いていきます！ 皆さんは腹圧によって得られるメリット、しっかりと分かっていますか？？ 恐らく腹圧とはなんぞや？という方もいらっしゃると思います。 それでは、腹圧について説明しますね！ 腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔(内臓が収まっている部分)の内圧のことです。横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群などさまざまな筋肉があり、それらが同時に収縮することによって腹腔の圧力が高まることをいうのです。
筋トレ始めたての方や、筋トレをこれから始めようと思ってる方！ 腹筋を鍛えようとYouTubeなどで検索をかけたときに「プランク」を行っている動画を見かけたことはありませんか？ 取り敢えず腹筋も鍛えられるし、やってみようと思って動画を見始めている方もいるかもしれません。 僕はそういう動画を見ているときに、一番重要なことを言っていない。という配信者が一定数いることに気がつきました😢 ここでは、そうしたプランクの正しいやり方や、通常のプランクだとキツイという方に向
