サヨナラ・モンスターで行っていることですが、、過去を振り返って、過去の出来事に対する意味づけを変えると、心が温かくなってきます。「温故知新（故きを温ねて新しきを知る）」という諺がありますが、過去を温めて新しきを知る（転換する）と、感謝の気持ちを持てるようになります！

過去、パニック発作が頻繁に起こっていて、死ぬことへの恐怖、病気になるかもしれない恐怖、その他色々な強い恐怖やトラウマを抱えていたこと。これは、サヨナラモンスターに取り組んで、１つ１つ転換して、新しい解釈や視点が手に入ることで、プラスに捉えることが出来るようになりました。良い経験。

過去に、親を恨んだことがあります。今は、感謝の気持ちを持っています。「恨みつらみ」が「感謝の気持ち」に変わったのは、「物事に対する意味づけ」が変わったからです（転換）。「新しい解釈」や「視点」をたくさん手に入れたら、心が大きく変わりました。自分を変えること、これが「王道」です。